С приходом весны, особенно на первом этапе, мы часто чувствуем ослабление тела, широко известное как весеннее солнцестояние. Тогда мы сонливы, раздражительны, легче заразимся инфекциями и страдаем от недостатка жизненных сил. Болезнь тем сильнее, чем дольше зимний сезон. Причина явно плохого психофизического состояния весной ясна - недостаток питательных веществ и энергии, которые мы теряем зимой. Но давайте не будем паниковать. Мы можем избежать этого, если начнем своевременно готовить тело к весне. О чем стоит помнить? Вот пять самых важных правил.
Правило №1. Очищающий эффект
Основой для подготовки организма весной является его очищение от токсинов и вредных веществ, которые могут помешать его функционированию и тем самым ухудшить нашу благополучия. Поэтому даже зимой стоит дать организму несколько очищающих процедур. Они основаны на овощах и фруктах, которые следует употреблять в больших количествах. Пить свежевыжатые соки и мульти-овощные коктейли можно только приветствовать. Также стоит помнить, чтобы пополнять запас воды - не менее восьми стаканов в день. Вы также можете попробовать подать заявку несколько недель рацион питания очищение.
Правило №2. Здоровая диета
Еще одна проблема - это здоровое питание. Кстати, не только в зимне-весенний период мы должны питаться здоровой пищей, но и круглый год. Однако в конце зимы о нем стоит позаботиться особо. Меню, богатое полезными продуктами, поможет укрепить организм и подготовить его к новому сезону. Так что же в этом должно быть? Прежде всего, продукты, богатые витаминами и минералами. Диета должна основываться на овощах, фруктах, постном мясе и рыбе. Блюда из этих продуктов должны быть легкими и маленькими. Кушать стоит чаще, но меньше. Благодаря этому принципу мы также позаботимся о стройной фигуре.
Правило №3. Добавки
После зимы нашему организму обычно не хватает магния, железа, витаминов группы В и витамина D. Все эти питательные вещества отвечают за наше благо границы разума и жизнеспособность. Поэтому из-за их нехватки мы страдаем от весеннего солнцестояния. Организм реагирует неестественно, когда он получает более высокую дозу каждый день витамин D в виде солнечного света, а также устает даже после небольшой физической нагрузки. Как этого избежать? Лучший способ - восполнить дефицит питательных веществ зимой. Организм станет сильнее и будет функционировать лучше в первый период весны. Вышеупомянутые питательные вещества лучше всего поступают в организм в естественной форме. Их работа будет более эффективной. Альтернативой могут быть их добавки, например, в форме таблеток.
Правило №4. Сопротивление
Мы часто болеем ранней весной. Это потому, что организм ослаблен после зимы. Следующим шагом для его укрепления является забота о вашем иммунитете. Витамины А и К, а также железо обеспечат его. Поэтому диета должна включать в себя зеленые листовые овощи, которые являются ценным источником железа, и морковь, содержащие витамин А.
Правило №5. Больше упражнений
Когда воздух снаружи становится теплее, мы сразу используем его. Мы идем гулять и занимаемся спортом охотнее. Однако недостаток физической подготовки может привести к болезненности и даже травме. Поэтому, если мы собираемся позаботиться о нашей физической активности весной, мы должны регулярно заниматься спортом в конце зимы. В основном речь идет об укреплении соответствующих частей тела, которые могут быть перегружены. Например, если вы собираетесь регулярно бегать трусцой весной, вам следует укрепить мышцы ног зимой. Упражнения также улучшат наше самочувствие, таким образом, уменьшая риск весенней депрессии.
