Кибеспортсмены кушают киберкотлеты. Конец. Вставить текст. Ладно, мой странный юмор уже всем надоел, но ок. Те, кто хочет хорошо играть в какую-нибудь дисциплину обязательно смотрит игры профессионалов их разборы и тд. Но как оказывается, мы можем у них научится не только фишкам в играх, но и правильному питаю. Да да, казалось бы, этого стоит ожидать от спортсменов, бодибилдеров, фитнес-тренеров и тд. Но нет, у киберспортсменов также, достаточно вредная для здоровья профессия в виду огромных стрессов и пассивного образа жизни, так-что их рацион просто необходим быть полезным и сбалансированным. Итак, начинаем.
Каши
И речь идёт не только об овсяной(просто она самый популярная каша на завтрак, как по мне), но и рисовой, гречневой и тд. Каши так высоко ценятся за счёт того, что они легко готовятся, очень питательны и при всём при этом содержат огромное количество витаминов, и полезных элементов, как например фолиевая кислота, железо, калий, йод, магний и тд. Также, организм любит разнообразие, так что, можете по разным дням есть разные каши и соответственно получать максимум полезных элементов из них.
Варённые яйца
Варённые яйца очень полезны за счёт большого количества белка. Некоторые даже говорят, что можно есть скорлупу из-за большого содержания кальция в ней. Главное не перебарщивать, средняя норма в неделю 7-14 яиц.
Чай, кофе
Чай, это невероятно полезный напиток, который пьют во всём мире, и не зря. Ведь он обладает огромными полезными свойствами, но перечислять их сложно в виду, того, что сортов чая огромное количество. Кофе, так же горячо любимый во всём мире напиток, но я лично люблю его меньше, так как по сравнению с чаем у него более крепкий вкус, да и вам не советую увлекаться кофе, так как оно может вызвать привыкание.
Ягоды
Ягоды также являются отличным и крайне полезным завтраком. Главное, чтоб они сохраняли свои витамины и пользу. Все ягоды по своему хороши, но я пожалуй выделю чернику, так как она хорошо влияет на зрение, а глаза после долгого сидения у монитора устают(Но это не значит, что не надо есть другие ягоды, их тоже нужно есть). Единственное, что не советуют есть их натощак, так как они могут раздражать слизистую оболочку кишечника.
Хлеб
Я не отдам хлеб, я голоден, я работаю три дня, без зарплаты. А ведь в чем-то каменщик был прав, и нет, не в том, что нужно воровать хлеб из ларька, если вам три дня не выплачивают зарплату, а в том, что хлеб очень важен для нашего рациона. (Господи, что я пишу, цитирую каменщика и говорю, про правильный рацион питания). Хлеб является очень питательной и вкусной добавкой почти к любой еде. Видов хлеба много на каждый вкус и сейчас многие говорят, что лучше всего бездрожжевый хлеб, кто-то говорит, что хлеб вообще вредный из-за клетчатки и тд. Лично мне справедливо, я ем хлеб, мой отец ест хлеб, мой дед ел хлеб, все в моей семье едят хлеб и я не уверен, что это традиция прекратится на мне, так что рекомендую есть хлеб, если вы любите хлеб и никого не слушать, ехх, а если он ещё только испечённый горячий и мягкий, ммм, да с молочком и как после этого говорить, что хлеб гадость.
Молоко
Раз уж затронули тему, то нужно продолжать. Молоко так же является невероятно полезным и питательным продуктом, правда не все его могу пить из-за лактозы. Молоко также обладает восхитительным вкусом и его можно добавлять в вышеупомянутые чай и кофе. Также молоко бывает разных видов пастеризации, может быть парным, шоколадным и тд. Также вы можете например козье молоко. Я правда никогда не пробовал его, в виду того, что для меня коровье как-то привычнее.
Орехи
Орехи содержат витамины A,B,C, PP, также железо, магний, калий, йод и так далее. Каждые орехи хороши по своему. Так многие советуют грецкие орехи для хорошей работы головного мозга(И не только потому что он сам похож на мозг). Но всегда стоит помнить, что нельзя перебарщивать, так например в минадале содержится синильная кислота, являющаяся сильным ядом, но не стоит пугаться и выкидывать миндаль, просто ешьте его не в огромных количествах, а в умеренных.
Салаты
Конечно же, какое здоровое питание без салатиков, ведь по факту вы просто объединяете несколько полезных и вкусных продуктов в одно ещё более полезное и вкусное блюдо. Вариаций салатов неисчислимое количество, но для здорового питания не рекомендуется использовать майонез, а заменить его, например оливковым маслом.
Мёд
Мёд является очень калорийным и вкусным продуктом питания. Также его можно добавлять в чай и кофе вместо сахара(Вкус получается невероятный). Также мёд очень долгосрочный продукт, испортится до несъедобного состояние конечно сложно, но он может засахарится и/или потерять полезные свойства, но итак, среднее время до такого события при хранение в обычном холодильнике составляет около 8 месяцев. Так что можете не беспокоиться за него, ему нормально.
Сухофрукты
Сухофрукты как ни странно, это сушёные фрукты(Нифига он умный), правда немногие любят ту же курагу или изюм, а зря, ведь они также содержат витамины и оказывают хорошее воздействие на ваш организм, как и свежие фрукты.
На этом на сегодня всё, подведу итог: Чтобы ваш завтрак был хорошим необходимо совмещать вышеперечисленные продукты, необходимо, чтобы было разнообразие, и чтобы ваш завтрак заряжал вас энергией на весь день. И помните, если вы как и кибеспортсмены сидите по 12 часов в день за компьютером то соблюдать здоровое питание просто необходимо, и конечно же не стоит забывать, про занятия спортом. Просто отжимания и приседания уже улучшат ваше здоровье. Также напомню, что не все киберспортсмены, выглядят, как задохлики или наоборот парни на массе, некоторые выглядят и так:
На этом я закончу, всем спасибо за прочтение, подписывайтесь, ставьте лакйи, дизлайки, пишите комментарии и тд. До новых встреч.