Люди , приветствую всех на своей странице . Хочу с вами поделиться опытом , связанным с хорошим образом жизни и спортом. Первоначально хочу сказать всем , что прекращайте пить пиво , оно слишком разрушает наш организм и делает наши мышцы слабыми .
Давайте каждое утро , начиная с сегодняшнего дня , делать зарядку вместе , зарядка полезна в любом возрасте и при любом телосложении , просто для одних будем писать одно , а для других немного другое , но тоже эффективные упражнения .
Откажитесь от бутербродов , откажитесь от мучного , от сладкого , попробуйте хотя бы 3 дня не есть это , ешьте больше зелени , овощей , это помогает пищеварению! Забудьте про сосиски с макаронами , купите грудку , и пожарьте ее , и нарежьте свежих овощей . Я вам гарантирую вы увидите результат очень быстро (проверено на себе) . Упражнения выложу сегодня вечером либо завтра утром . Сейчас хочу вам составить меню , которое не будет мучать вас , а результат будет такой же как и от «супер» диет!
завтрак: потушите куриное филе в сметане , и сварите гречи ! Положите , две ложки гречки , и сверху ложку курицы в сметане , получается гречка не сухая , как все советую есть , на завтрак можем позволить себе.
обед: обязательно нужен белок , рыба , креветки , творог . Я люблю сварить креветок , грамм 300 , и грамм 100-150 творога.
ужин: ужин должен быть максимально легким , что бы с утра вы встали и почувствовали свой организм , он будет чистый , пустой , и вы будете испытывать крутое чувство , как будто вы уже худые. На грильнице куриное филе обжариваем с двух сторон , в отдельную тарелку нарезаем , два помидора , один огурец , можно порезать лука . Кушаем курочку , со свежими овощами!
Всем удачи! ЗАНИМАЕМСЯ ВМЕСТЕ ! #верьвсебя
