Физическая активность абсолютно необходима для поддержания здоровья. Она снижает вероятность инсульта, диабета, высокого давления, ишемической болезни сердца, риск возникновения рака, улучшает мозговую активность и замедляет процессы старения. Можно уже сейчас, выделяя немного времени ежедневно, делать огромный вклад в поддержание своего здоровья на долгие годы.
Достаточная физическая активность — залог сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья.
Занятия спортом всегда повышают настроение, это настоящая защита от депрессии. Доказано, что во время физических нагрузок организм выделяет много эндорфинов – гормонов счастья.
Более того, во время тренировок лучше всего сосредоточиться на дыхании, на ощущениях в своем теле, прочувствовать каждую мышцу, которая задействована в упражнении. Это возможность отвлечься на некоторое время от повседневных хлопот и проблем. И вернуться к ним позже с новыми силами.
Это возможность круто изменить себя, свою личность и свою жизнь. В сети есть огромное количество доказательств этому. Даже если сейчас ваша жизнь кажется вам темным туннелем, и света в конце не видно, уже после нескольких месяцев благодаря преображениям вашего организма и внешности, вы можете наконец увидеть долгожданный огонек. И встать на путь обретения счастья и гармонии с самим собой.
Наша тренировка на сегодня, эффективная комбинация упражнений на все группы мышц в сочетании с короткими периодами отдыха. Работа с собственным весом тела. Задействует все основные мышцы тела и запускает метаболизм. Приведите в тонус пресс, руки, ноги, ягодицы, грудь, плечи, косые мышцы живота и спину.