Каждому из нас известна поговорка: "Кто рано встает, тому бог подает"! И да, я лично готов заявить, что эта поговорка довольно правдива, ведь это реально так. Кто рано встает, тому ВРЕМЯ бог подает! Наверняка вы замечали, когда просыпались в 6:00 утра, то день тянулся безумно долго, и вы не имеете права не согласиться со мной, что это здорово. Ведь время - это главная валюта нашей жизни.
В сегодняшней статье я хочу вам рассказать, как я на личном опыте смог привить себе привычку вставать рано, а также расскажу зачем именно это делать, так как многие скажут: "Можно ведь поспать, хотя б до 9:00, зачем вставать так рано?"
Что такое утро?
Утро - это безусловно, то время когда встает солнышко, поют птички и начинается суетливая жизнь, после спокойной ночи. Но также утро - это самое продуктивное время дня. Именно утром многие психологи и врачи советуют делать самые трудные дела, а не откладывать их на вечер. Утром наш мозг заряжен, он еще полон сил и энергии. Поэтому сделаем вывод, что ранний подъем - это уже не так уж и плохо, но дальше я более подробно поясню, что да как...
Польза раннего подъема!
- Ваш желудок скажет вам спасибо: Когда мы просыпаемся, то запускаем в работу все органы нашего организма, и если пользоваться привычкой пить стакан воды, сразу после раннего пробуждения, то микрофлора вашего кишечника скажет вам спасибо, а также это даст дополнительный заряд на день и улучшит состояние кожи.
- Ваша продуктивность возрастет: Если вы пробовали работать ранним утром, то уже знаете этот секрет. Дело, которое обычно занимает два-три часа, утром может быть сделано за час. Это кажется фантастикой. Но достаточно лишь начать практиковать пробуждение ранним утром, чтобы убедиться лично.
- Вы сможете ухаживать за собой: Представьте, как будет здорово, если утром вы сможете посвятить время только любимым делам. Возможно, вы, наконец, осуществите мечту заняться творчеством, прочитаете отложенные «на потом» книги или откроете свой проект. В любом случае, утреннее вдохновение вам поможет.
- Настройте режим: Если вы начнете ложиться спать не позднее 22 часов, то будете лучше высыпаться. А утреннее самочувствие порадует вас: чувство бодрости и ясности мыслей на весь день.
Это главные, основные плюсы раннего подъема! Я думаю вы уже загорелись желанием понять свою жизнь в лучшую сторону.
Вред раннего подъема!
- Плохое самочувствие: Это относится к тому случаю, если вы ложитесь поздно, а встаете рано, тогда усталость к концу недели будет накапливаться и у вас будет болеть голова, и рано или поздно вы собьете свой режим раннего подъема и придется все начинать сначала.
- Первое время будет не легко. Нужна мотивация: Я вам на собственном опте скажу, что очень редко людям удается без трудностей ввести в практику ранний подъем, особенно, если вы раньше таким не занимались. Чтобы это исправить нужна мотивация. Мне лично помогла мотивация того, что у меня было мло денег, и нужно было искать способы дополнительного дохода и развиваться. Я уверен у вас есть тоже что-то такое, ради чего стоит замотивировать себя просыпаться рано утром
- Может повлиять на окружающую среду и вашу жизнь: В данной ситуации приведу простой пример. Вы придерживаетесь такого режима, просыпаетесь в 5-6 утра, а ложитесь в 21-22 вечера. А ваш же муж или же жена приходят только в это время с работы, пока покушают, пока то, пока се, а когда они будут готовы к нежностям и семейным делам, вы уже будете спать. Также работает и с гуляниями с друзьями. Это тоже нужно учесть.
Как же научиться просыпаться рано?
Самое главное — это просыпаться не просто так, а ради чего-то. Важного, интересного, вдохновляющего.
Что может помочь:
- Любимое хобби, на которое в дневной суете не хватает времени. Например, изучение иностранного языка.
- Чтение интересной книги или духовной литературы.
- Медитации на восстановление энергии — именно ранним утром они проходят особенно благостно.
- Занятия йогой или спортом. Возможно, вы давно поставили себе целью сбросить несколько килограммов веса. В таком случае утреннее время идеально подходит для пробежки или выполнения комплекса упражнений.
- Ваш проект. Возможно, вы создали свой блог или канал на Ютубе. А может быть, решили оказывать частные услуги парикмахера или визажиста. Утром вы сможете обдумать план воплощения идеи в жизнь и начать его реализацию.
- Спокойное время для расслабления и ухода за собой. У меня есть подруга, которая каждый день просыпается в 6 утра, хотя могла бы поспать до семи. Свободный час она использует, чтобы принять с утра горячую ванну с ароматной пеной, погрузиться в приятные мысли и зарядиться энергией на целый день. Кстати, эта подруга — очень позитивный и открытый человек.
На своем опыте хочу подметить, что спустя несколько дней к вам в голову будут закрадываться мысли "А может поспать еще часок?". Сразу скажу, что с ними бороться очень сложно, тут скорее даже зависит все от вашего характера! Я например много раз начинал, а потом забрасывал, потом опять начинал и опять забрасывал, пока не настал тот день, когда я осознал, что если ты хоть еще раз сдашься, то проживешь остаток дней в нищете с низкой зарплатой. Именно эта мотивация сподвигла меня просыпаться рано утром. Я уверен, что у вас есть тоже такое дело или такая проблема, ради которой вы сможете переосиливать себя и вставать рано, чтобы в конце концов выйти победителем!
Лайфхак:
Чтобы не терять силы, и не сбиться с режима, то давайте себе 1 день на неделе или 1 день в две недели, когда вы сможете спать сколько угодно. Но тут важная поправка: отходить ко сну нужно всегда в одно и то же время, даже в день вознаграждения, отход ко сну должен быть по расписанию, а вот подъем в день вознаграждения можно затянуть на часика 2! Этот метод однозначно поможет вам не сдаться и поддерживать режим.