Лето — это сезон отдыха и вечеринок, и иногда очень трудно устоять перед соблазном пропустить пару стаканчиков чего-то спиртного в компании друзей. Но как давно известно, напиваться в жару не стоит, поскольку жара и алкоголь вещи практически несовместимы. Для того чтобы ваше лето не прошло напрасно и вы смогли отдохнуть по полной, мы написали для вас небольшую инструкция, как правильно пить алкоголь в жару с минимальным вредом для здоровья.
Как жара влияет на ваш организм
Когда на улице жара, сердце человека начинает биться быстрее, а соответственно начинает разгонять кровь по сосудам намного быстрее, в то время как сосуды, расширяются для того, чтобы быстрее доставить кровь в более прохладные участки тела. Если тело начинает перегревать оно начинает потеть, тем самым расходуя наши запасы воды в организме, что может повлечь за собой обезвоживание организма. В случае если вы перегрелись, вас доставят просто в прохладное место и дадут попить воды без газа, это поможет восстановить водный баланс и через несколько минут вы сможете вернуться к обычной жизни. Другое дело если у вас случился тепловой удар, тогда вы можете потерять сознание, температура тела может достигать 40 градусов, а мышление будет “мутное” в таких случаях нужно обратиться к работникам медицины.
Почему алкоголь так опасен в жару
Как мы знаем алкоголь расширяет сосуды, а поскольку они у нас и так из-за жари расширенные то эффект удваивается, соответственно это идет нагрузка на сердце что нарушает терморегуляцию. Так же алкоголь действует как мочегонное, выводя с организма жидкость и повышая вероятность обезвоживания. Ещё одна опасность алкоголя в жару-это то, что тепловой удар можно легко спутать с алкогольным опьянением, что может повлечь за собой серьёзные последствия.
Если и употреблять в жару алкоголь, то какой
Формула очень простая, лучше всего пить слабоалкогольные напитки, или разбавлять крепкие напитки соком или газировкой, всё зависит от ваших предпочтений. Так же не стоит забывать бросать большое количество льда в ваши коктейли, это позволит не только его охладить но и даст дополнительный источник воды вашему организму, и так же одного стаканчика вам хватит на долго, это поможет вам не опьянеть в первый час вечеринки.
Многие сторонники темных напитков скажут, что там есть много антиоксидантов которые помогут прийти в чувства, дадут сил и энергии. Спешу вас расстроить, поскольку в темных напитках, таких как ром, темное пиво, красное вино, кроме полезных антиоксидантов есть соединения, которые усиливают похмельный эффект. Поэтому это не самая лучшая тактика, которую можно выбрать.
Как лучше выпивать в жару
Уже на протяжении многих лет действует золотое правило, это один стакан напитка в час, но не более четырех за вечер. Следуя этой формуле, вы сможет не только помнить всю вечеринку, но и сможете нанести минимум вреда вашему организму, и так же на утро вы будете в отличном настроении. Так же если это для вас очень сложная формула, есть масса приложений на телефон которые помогут определить степень вашего опьянения, и как только после внесения данных в приложение вам высветится слово стоп, лучше всего остановиться, поскольку последствия могут быть очень плохими.
Так же не забывайте о обезвоживании, поскольку обезвоженный организм пьянеет быстрее. Старайтесь на протяжении всей вечеринки употреблять как можно больше воды, желательно после каждого бокала пейте стакан чистой воды. Это позволит вам разбавить алкоголь в организме, и так же сохранить нужное количество воды. Так же вместе с водой с организма выходят витамины группы В, и после вечеринки хорошо было бы подкрепиться чем то, что содержит достаточное количество упомянутых витаминов. Таже многие специалисты советуют на утро пить “изотоники”, это напитки для спортсменов, которые помогают восстановить ионный баланс.
Как “подлечить” себя утром
Иногда после вечеринки похмелье не избежать, здесь в ход вступают классические советы, пить много воды, после пробуждения лучше сразу 2-3 стакана, и на протяжении дня выпить не менее 2.5-3 литров воды. Так же если организм совсем не слушается, а работать нужно, можно принять контрастный душ, и выпить зеленого чая, только без сахара, поскольку сахар даст только временный заряд, но потом батарейки быстро сядут. Не стоит забывать о медикаментозных препаратах, которые помогут преодолеть алкогольное отравление и вывести токсины с организма (уголь, энтеросгель, атоксили т д.). Так же если вы проснетесь и сможете немного хотя бы потренироваться это позволит вам уменьшить похмельный синдром, и зарядит вас энергией как минимум на пол дня.