Вам потребуется: Все максимально просто и достаточно быстро, как всем и надо для быстрого завтрака. Для начала отвариваем киноа в воде до полу готовности. Пока оно варится, делаем пюре из банана с помощью вилки или блендера, просто измельчите его с небольшим количеством воды и лимонным соком. Затем нагрейте кокосовое молоко и заложите в него почти готовый киноа и банановое пюре, а так же сахар и соль. Не забывайте помешивать в процессе загущения каши. Как только киноа будет полностью готов, кашу можно начинать есть, приятного аппетита и хорошего дня!) !!!Немного полезной информации!!! Киноа содержит в себе достаточное колличество белков, жиров, углеводов, минералы, клетчатки и витамины группы B. Банан же в свое время содержит кальций, калий, фосфор, железо, а так же тирамин и допамин, которые кстати могут улучшить ваше настроение, а все остальные элементы поддержат организм в хорошем самочувствие. Так что ваш завтрак будет не только быстрым и вкусным, так еще и полезн
Вам потребуется:
- 100 гр. - сырого киноа
- 150 мл. - кокосового молока
- 50 гр. - банана
- 50 мл. - воды
- 20 гр. - сахара
- 5 гр. - соли
- 5 мл. - лимонного сока
Все максимально просто и достаточно быстро, как всем и надо для быстрого завтрака.
Для начала отвариваем киноа в воде до полу готовности. Пока оно варится, делаем пюре из банана с помощью вилки или блендера, просто измельчите его с небольшим количеством воды и лимонным соком.
Затем нагрейте кокосовое молоко и заложите в него почти готовый киноа и банановое пюре, а так же сахар и соль.
Не забывайте помешивать в процессе загущения каши.
Как только киноа будет полностью готов, кашу можно начинать есть, приятного аппетита и хорошего дня!)
!!!Немного полезной информации!!!
Киноа содержит в себе достаточное колличество белков, жиров, углеводов, минералы, клетчатки и витамины группы B.
Банан же в свое время содержит кальций, калий, фосфор, железо, а так же тирамин и допамин, которые кстати могут улучшить ваше настроение, а все остальные элементы поддержат организм в хорошем самочувствие.
Так что ваш завтрак будет не только быстрым и вкусным, так еще и полезным!