Из-за того, что многие люди долгое время сидели дома, у них сбился режим сна. Эта проблема сейчас как никогда актуальна для каждого человека.
Для начала давайте разберём сколько вообще необходимо спать. Для взрослого здорового человека необходим сон в течении 7-9 часов, чтобы организм смог полностью восстановить силы к следующему дню и перезагрузиться.
Давайте разберём несколько способов для засыпания.
1. Первый способ может показаться спорным, но он действительно работает. Для этого вам нужно лечь в удобную для вас позу и повторять в своей голове "не спать". Я сам неоднократно пользовался данным методом и он часто помогал мне заснуть.
2. Следующий способ похож на первый и также эффективен. Для этого нужно удобно лечь на спину и начать дышать, желательно, мысленно считая каждый вдох и выдох. После нескольких повторений вы быстро погрузитесь в сон. фото с сайта https://g3.delphi.lv/
3. Данный способ используют в армии США и других странах. Это 120 секундный цикл в котором первые 10 вы представляете, то что вас может расслабить, последующие 10 вы повторяете, ту же фразу, что и в первом способе. Далее вам нужно просто лежать максимально расслабив при этом все ваши части тела. И в течении следующих 90-100 секунд вы заснёте.
Пишите в комментарии помог ли я вам заснуть и делитесь своими советами!