Сейчас мир перевернулся из-за коронавируса. Хотя есть первые признаки того, что после карантина мы снова откроем для себя жизнь методом проб и ошибок, мы не можем - и, возможно, не должны - преуменьшать значение текущих проблем и неопределенностей для наших детей. Некоторые утверждали, что разговор с детьми о вспышке COVID-19 - это возможность повысить устойчивость.
Психологи обычно объясняют устойчивость так: « насколько хорошо человек может адаптироваться к событиям в своей жизни ... когда он сталкивается с трагедией, стихийным бедствием, проблемами со здоровьем, отношениями, работой или школьными проблемами ».
Если мы хотим, чтобы наши дети и молодежь вышли из этой мировой чрезвычайной ситуации более устойчивыми, мы должны понимать, что устойчивость не является неизбежным результатом воздействия трудностей. В конце концов, все мы, вероятно, знаем людей, которые преуспевают в сложных условиях, и других, которые тонут под тяжестью невзгод.
Итак, что мы можем сделать, чтобы склонить чашу весов в пользу устойчивости?
Заботливые, чуткие ответы.
Родители могут помочь, создав условия для повышения устойчивости дома. Молодые люди, как правило, более устойчивы к жизненным трудностям, когда чувствуют, что их любят, заботят и поддерживают . Сейчас, более чем когда-либо, молодые люди должны воспринимать свою семью как заботливую, чуткую и отзывчивую на их потребности.
Мы можем передать это словами, но вот четыре конкретных действия и подхода, на которых родители могут сосредоточиться, чтобы передать ощущение, что все находится под контролем.
1. Стремитесь к гармоничной домашней обстановке.
В частности, в этот период постоянных изменений детям и молодежи выгодно, когда мы структурируем нашу домашнюю среду так, чтобы она была организованной, последовательной, справедливой и предсказуемой.
Чистые и организованные физические пространства создают ощущение порядка и спокойствия. Повседневный распорядок дня дает детям чувство стабильности и предсказуемости. Последовательные правила помогают структурировать жизнь детей и бороться с чувством разрушения и хаоса, окружающим многих из нас.
Организация не должна распространяться на весь дом. Может быть достаточно сосредоточиться на поддержании чистоты и порядка в местах приема пищи и сна. Распорядок дня также может быть таким же простым, как определенное время для работы в школе, небольшая прогулка после ужина каждый день или вечер семейного кино каждую пятницу. Правила также могут быть конкретными для этого периода времени, и они работают лучше всего, если есть четкие и очевидные преимущества для всех.
2. Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно
Родители также могут намеренно моделировать и развивать привычки, связанные с устойчивостью.
Позитивность - это особенно важный фактор, который способствует устойчивости после стихийных бедствий . Позитивность не означает, что вы прячете голову в песок и притворяетесь, что в мире все хорошо. Скорее, это означает сбалансированное и точное понимание мира и целенаправленное усилие, чтобы сосредоточиться на том, что идет правильно.
Это значит напоминать себе, что если в продуктовом магазине не будет яиц, то завтра курица откладывает больше яиц. Это означает сознательный поиск хороших новостей и обмен ими. Распространение и моделирование позитива для наших детей помогает им научиться этой привычке, а также пойдет на пользу нашему психическому здоровью.
3. Моделируйте веру в свои способности.
Сильное чувство собственной эффективности - еще один важный фактор, связанный с устойчивостью. Самоэффективность относится к нашей вере в свои способности, особенно в нашу способность добиваться успеха, когда им бросают вызов. Мы можем помочь молодым людям развить сильное чувство собственной эффективности, чтобы справиться с текущим кризисом, поддерживая их усилия по решению новых задач и достижению успеха.
Возможно, вы можете посоветовать своему ребенку научить своих бабушек и дедушек общаться через видеочат. Или отметьте своего подростка, который знает, как доставить пиццу к вам на дом, не нарушая правила двухметрового социального дистанцирования.
Молодые люди также развивают чувство собственной эффективности, чтобы справиться с ситуацией, наблюдая, как вы делаете то же самое. Если нехватка вариантов хлеба в продуктовом магазине мотивирует вас овладеть искусством выпечки хлеба, это отличная возможность взяться за эту задачу. И не переживайте, если он окажется тверже цементного блока. Детям полезно наблюдать за взрослыми, которые терпят поражение, но учатся на своих ошибках и продолжают попытки.
4. Не забывайте заботиться о себе.
Если реализация этих стратегий кажется непосильной задачей, дети и молодежь выигрывают, когда мы используем любую из них, поэтому родители могут изменить ситуацию, выбрав любой подход, который кажется управляемым и привлекательным. Что бы ни решили родители, мы с большей вероятностью добьемся успеха, если будем использовать стратегии, которые также приносят пользу нашему собственному чувству благополучия.
И, наконец, может быть очень полезно помнить, что дети добиваются большего успеха, когда у их родителей все хорошо. В этих чрезвычайно стрессовых условиях как никогда важно, чтобы мы находили время для наших собственных проверенных и проверенных стратегий психологического благополучия, будь то внимание к питанию, выход на улицу каждый день, выключение мобильных телефонов в спальне, общение к другу или к специалисту по психическому здоровью.
В конце концов, всех нас в самолетах учили надевать кислородную маску в первую очередь в случае возникновения чрезвычайной ситуации - иначе мы не сможем помочь другим. И я считаю, что мы можем справедливо назвать это чрезвычайной ситуацией.