Рабочий способ, как перестать обвинять друг друга при ссорах.
⠀
Здоровые романтические отношения состоят из чувства безопасности, доверия, уважения, заботы, нежности, общих ценностей.
⠀
И когда в конфликтах на вас нападают, вы начинаете защищаться, так как теряете чувство безопасности.
Эту проблему можно разрешить и начать лучше с честного ответа на вопрос «Хотите ли вы попробовать наладить отношения с этим человеком?»
⠀
Что я рекомендую сделать при ответе «Да»:
⠀
Выписать все ситуации, в которых вы обычно обвиняете партнёра. После каких его слов, действий и ваших мыслей о нём и отношениях, вы отстраняетесь? Какие чувства и эмоции у вас просыпаются в эти моменты? Почему?
⠀
Теперь выписать то же самое, но предположительно от лица партнёра.
⠀
Подумать, как вы можете отреагировать на его слова, отстранившись от своих привычных эмоций? Что партнёру нужно сделать, чтобы вы испытали другие чувства? Как он должен проявить себя, показать вам, что вы в безопасности?
⠀
Есть ли какие-то события из прошлого, которые заставляют вас следовать своей тактике? Какие? Какая именно у вас тактика? Хотите ли вы её поменять? Как вы можете это сделать? Как на это может повлиять ваш партнёр?
⠀
Как обычно вы миритесь или «остываете» после ссор? Как вы можете это применить во время конфликтов?
⠀
Подумать вместе над тем, какие слова, фразы, действия во время ссор и обвинений друг друга могут вернуть вас в состояние
«Я нахожусь здесь и сейчас, а человек напротив меня мне не враг, он тоже испытывает чувства и говорит исходя из них»?
⠀
И во время ссор старайтесь говорить себе «Стоп, что я сейчас делаю и зачем?». Возвращайте себя в настоящий момент. Дайте пару минут отдышаться. И только потом принимайте решение о том, что говорить и с какой целью.
⠀
Пробуйте