Эта статья в основном касается женщин, но будет полезной и для мужчин. Каждая женщина проходит через общественный плевок «с тобой что-то не так»:
⠀
- Недостаточно худая. Слишком жирная.
- Тощая и уже видны одни кости, потолстей!
- Ключицы недостаточно аристократично видны, выгнись на фото. И грудь вперед!
- Перекачалась. Кубики на животе — это для мужчин.
⠀
Я тоже через это прошел. Когда я был толстый, меня редко кто обзывал, но я слышал от родственников «поменьше кушай, а то не будешь дамам нравиться». Очень интересно, как всё вертится вокруг того, чтобы кому-то нравиться. Не себе. А другому.
⠀
Когда я был в своём минимальном весе мне сказали, «Ты слишком худой. Дунет ветер унесет. Как ты будешь свою девушку защищать?».
⠀
И я такой «ЧТОООО?! К ХУДЫМ ТОЖЕ ПРЕТЕНЗИИ?»
⠀
Я прошел длительный путь от деструктивного поведения относительно своего тела до принятия. Это происходит не за 1-2 дня, часто даже не за год. Принятие — это процесс. Поэтому хочу дать вам дорогие девушки несколько техник, которые помогут прийти к точке «Это — я. Принимаю. Люблю. Забочусь».
▪️Встаньте перед зеркалом в белье. Представьте, что сейчас вы смотрите на себя через призму внутреннего Ребёнка. Отыщите в себе голос внутреннего Родителя и скажите Ребёнку всё хорошее про тело, внешность. С заботой и любовью. Отследите свои чувства. Повторять можно хоть каждый день.
⠀
▪️Встаньте перед зеркалом обнажённая. Покрутитесь. Осмотритесь. Скажите вслух, что вам в вас нравится? «Мне нравится мой изгиб талии». Поблагодарите эту часть тела за то, что она у вас есть. Скажите вслух «Спасибо, что ты у меня есть, изгиб в талии. Я тебя принимаю». То же самое повторите с частью, которая вам не нравится. Чередуйте и пусть последней частью будет то, что вам в себе нравится.
Один из способов принятия своего тела – обращать внимание на те его части, которые вам нравятся. Обычно мы концентрируемся на недостатках и начинаем негативно оценивать всё тело. Вместо этого почувствовать к себе любовь поможет ваше одобрение себя и проявление заботы, так как вы сами начнёте находить красоту и повод любить себя.
Прислушайтесь к телу, когда занимаетесь любимым делом. Ощутите, как оно послушно и точно выполняет все ваши “задания”. Наслаждайтесь ощущением комфорта в процессе деятельности.
⠀
▪️Лягте. Сконцентрируйтесь на той части тела, которая вам не нравится. Спросите у неё «Почему я отвергаю тебя? Чем ты мне мешаешь? Когда я в первый раз поняла, что ты мне не нравишься? При каких обстоятельствах? Чего я тогда хотела?» Дождитесь ответа от части тела, проанализируйте их. Можете продолжить с ней диалог.
Когда вам делают комплимент, не торопитесь его не принимать. Почувствуйте, что в вас действительно есть множество положительных качеств, которые стоит ценить и любить. И если окружающие это видят, значит, и вам стоит обратить на них своё внимание, похвалить себя и позаботиться о себе.
⠀
А как у вас с принятием тела?