В это трудное время все мы сталкиваемся с высоким уровнем стресса. Кризис COVID-19 прервал нашу жизнь. Давление, напряжение и напряжение могут быть непосильными. Попробуйте предпринять эти четыре шага, чтобы уменьшить стресс.
Важно научиться прекращать движения и провести эмоциональную и физическую инвентаризацию. Чтобы оставаться счастливыми и здоровыми морально и физически, нам нужно научиться снимать стресс.
Начать сейчас - в ваших интересах и в интересах самых близких вам людей. Никто не должен постоянно чувствовать себя перегруженным, несчастным и разочарованным. Любые отношения и обязательства непреодолимы. И сама ваша жизнь может оказаться под угрозой.
Есть несколько очень простых инструментов, с помощью которых вы можете избавиться от токсического стресса в своей жизни.
Стоп.
Понимание того, что вы испытываете стресс, - это первый шаг. Прекратите то, что вы делаете, и посмотрите, что происходит в вашем уме и теле.
Проведите быструю эмоциональную инвентаризацию и определите истинный источник вашего стресса. В случае кризиса COVID-19 источник и беда более очевидны.
Когда вы смотрите на более нормальную ситуацию, картина меняется. И вы не сосредотачиваетесь на небольших стрессовых факторах (это не крайний срок, это работа), смотрите на картину в целом. Будьте намеренными, не отвлекайтесь.
Знание.
Теперь у вас есть список. Вы знаете, что в большинстве случаев эпидемия коронавируса является основной проблемой. В список должен быть включен страх. И все, что может его накормить.
Недостаток упражнений, ненадежность работы, скука и постоянное присутствие тех, кого вы любите. Это много.
Вы точно знаете, с чего начать. Вы находитесь в решении, а не в проблеме. Если основной источник вашего стресса - это что-то, что вы можете изменить, сделайте это сейчас.
Изменения не мгновенные. Если ваша жизнь наполнена стрессовыми факторами, вам может потребоваться разработать план, как справиться со стрессом.
Например, если ваша работа вызывает невероятный стресс, и вы не можете позволить себе бросить ее… запланируйте поиск другой работы или поговорите со своим начальником. Если вы разработаете план, который сможете реализовать в повседневной жизни, это поможет вам расслабиться и уменьшить стресс.
Когда проблема более сложная (обычно все, что связано с отношениями), вам может потребоваться поговорить с объективной третьей стороной, которая поможет вам найти решения.
С того момента, как вы определили проблему, вы начали поиск решений. Когда вы смотрите на проблему и обсуждаете решения, вы фактически перестаете усваивать ее.
Перенаправьте и перефокусируйте свою энергию
Вы должны были перестать двигаться в неправильном направлении. Теперь вы перешли в режим решения проблем. К сожалению, большинство решений не доступны мгновенно. Вы будете постепенно снижать уровень стресса в своей жизни. Это непрерывный процесс.
А пока вам нужно перенаправить свою энергию и переориентировать свое направление. Вам нужны техники немедленного расслабления. Здоровое питание. Сидеть снаружи. Будьте любительны к окружающим.
Разрешите себе посмотреть фильм, принять длительную парную ванну или просто послушать любимую музыку. Сделайте что-нибудь хорошее для вас. Направляйте тех, кого любите, через этот процесс. Позвольте своей семье относиться к себе хорошо.
Наслаждение.
Медитация не так сложна, как кажется. Даже 5 минут в день, чтобы расслабиться и подумать о чем-то хорошем, помогут. Есть множество методов медитации. Ежедневная медитация, даже в самых простых формах, является одним из самых мощных инструментов для снятия стресса.
Визуализируйте то, что делает вас счастливым. И когда вы будете работать над планом по избавлению от стресса, не забудьте похлопать себя по плечу, когда у вас будет успех. Легче снять стресс, когда вы позволяете себе испытывать радость и оптимизм. Медитация может помочь вам сохранить более позитивный настрой.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал и если понравилась статья ставьте классы, для нас это будет сама большая благодарность!