Доброго времени суток, дорогие читатели!
Низкое кровяное давление не всегда является поводом для беспокойства. Однако, если снижение сопровождается недомоганием - головокружением и головной болью, усталостью, а иногда расплывчатостью зрения или тошнотой - это повод обратиться к врачу.
Приятного чтения!
Низкое давление тоже следует контролировать независимо от возраста. Оно может быть симптомом серьезных проблем со здоровьем. Особенно важно обращать внимание, какими дополнительными признаками сопровождается снижение показателей.
Самыми частыми симптомами являются :
- головокружение;
- головная боль;
- усталость;
- нечеткость зрения;
- тошнота.
Существует состояние, называемое «ортостатическая гипотензия», которое означает, что человек ощущает внезапное головокружение, когда резко меняет положение, особенно из положения сидя в положение стоя.
При снижении артериального давления для себя я выделила 14 эффективных правил профилактики "падения" давления :
1. Регулярные упражнения лечебной физкультуры
Они помогают в долгосрочной перспективе. Но иногда требуется немного снизить активность - если ощущается нерегулярный пульс, головокружение или чрезмерная слабость.
2. Рекомендуется включать в тренировку продолжительную растяжку - до и после.
3. Уделять особое внимание достаточному поступлению жидкости - форме воды в организм.
Нужно выпивать минимум 5 стаканов воды в день.
Важно пить много воды до, во время и после тренировки.
4. Больше двигаться и находиться на свежем воздухе.
5. Дополнять свой рацион железом, витамином B12 и фолиевой кислотой
6. Принимать контрастный душ с постепенно сменой температуры.
7. Растирание кожи - сухой щеткой или сухим полотенцем.
8. Избегать продолжительного стояния.
9. Избегать долгого нахождения на солнце, в душных помещениях с плохой вентиляцией.
10. Во время завтрака выпивать чашечку кофе.
11. Кушать часто и маленькими порциями.
12. Спать на приподнятой подушке - минимум 10-15 см.
13. Перед тем как встать с кровати утром, сначала секунд 30 просто посидеть.
14. Отказаться от дневного сна.