Привычка дня! Привычка #1 Контрастный душ.
Именно с этой полезной привычки мы начнём менять жизнь. Почему именно с этой? Она не сложная. Но главное то, что она заряжает нас с самого утра. Привычка, которая вдохновляет на весь день! И, кстати, в конце статьи вас будет ждать подарок, с помощью которого вы сможете внедрить привычку контрастного душа в свою жизнь. И так-полетели!
Контрастный душ – это своего рода водная процедура. Душ помогает проснуться, улучшает настроение и самочувствие, укрепляет иммунитет. А также, контрастный душ заряжает на будущий день. Хочется жить, творить, сворачивать горы.
Итак, правила душа:
- Принимать такой душ можно только в здоровом состоянии. Ни в коим случае не принимать душ при повышенной температуре и симптомах простуды.
- Начинать нужно плавно. Например, первое время обливать только ноги.
Если вы только внедряете контрастный душ в свою жизнь, то голову можно не мочить.
В зимнее время года можно не обливать голову, если в ближайшее время после душа будете выходить на улицу.
Лучшее время для контрастного душа – это утро. Почему? Потому что после такого душа вы чувствуете возбуждение и готовы сворачивать горы. – Самое то, когда активный день ещё впереди. Если делать эту процедуру на ночь, то сон может быть беспокойным.
Рецепт душа:
► Этап 1. Необходимо встать в ванную и начать обливание теплой, комфортной для тела водой. В момент нахождения под душем плавно переступайте, чтобы ступни так же намокали. Теплая вода должна проходить по всему телу. Время теплой части процедуры – около 3 минут. Нужно, что бы тело нагрелось.
► Этап 2. Плавно переключите на горячую воду (не кипяток!). Принимайте душ в течение 20 секунд, продолжая переступать.
► Этап 3. Плавно переключите кран на холодную воду. Принимайте душ в течение 15-20 секунд, продолжая переступать.
► Этап 4. Плавно переключите на горячую воду. Принимайте душ в течение 20 секунд, продолжая переступать.
► Этап 5. Плавно переключите кран снова на холодную воду. Принимайте душ в течение 15-20 секунд, продолжая переступать.
► Этап 6. Плавно переключите на горячую воду. Принимайте душ в течение 20 секунд, продолжая переступать.
► Этап 7. Плавно переключите кран снова на холодную воду. Принимайте душ в течение 15-20 секунд, продолжая переступать.
Водная часть процедуры окончена.
► Этап 8. Теперь необходимо тело растереть грубым полотенцем. Так, чтобы стало тепло.
Процедура окончена.
Внимание!
Контрастный душ был полезен если: - вы чувствуете себя отлично.
- чувствуете прилив сил и позитивных эмоций.
Если же вам зябко, чувствуете холод- выпейте горячий чай.
Ну и самое интересное.
График на месяц. Внедри контрастный душ в свою жизнь и будь на высоте каждый день!