Статья будет без сильной информационной нагрузки.
Все знают, что самое полезное яйцо вареное, но у меня уже нет сил есть их такими, поэтому я перешел на омлеты с гречей
Если не перечислять состав яйца, то можно сказать, что оно содержит в себе все для поддержания организма, ведь из него должен вылупиться цыпленок. 3-х яиц должно хватать, большее количество будет сильно повышать Ваш холестерин из-за желтка.
Что касается гречи, то она содержит в себе железо, которое повышает гемоглобин в крови, а также является продуктом с низким гликемическим индексом*, что подходит диабетикам и просто поможет вам оставаться сытым долгое время.
*Гликемический индекс- изменение количества глюкозы в крови от углеводов в продукте.
Более подробно с ГИ советую ознакомится на научных сайтах.
Вот мой затрак, Спасибо за внимание
