Про диеты и различные способы похудения сейчас не пишет только ленивый. Кто-то рассказывает про свой опыт достижения "идеального тела", кто-то учит других как надо делать на основе своего профессионального опыта в сфере тренировок и питания.
Но давайте будем честными, сколько раз вы слышали и читали истории, что люди годами сидят на диетах, ходят заниматься в фитнес-центры, но результаты у них какие-то невнятные или вообще отсутствуют?
Конечно, по большей части, это означает, что они просто не достигают дефицита калорий, сидя на диете (то есть, по сути, нарушают её) или не достаточно двигаются, занимаются спортом, чтобы сжигать потребляемые калории.
Но часто бывает и так, что человек целенаправленно шёл к своей мечте, соблюдал диету, упахивался на тренировках и достиг своей цели, но как только увидел результат, решил, что и диету можно уже не так строго соблюдать, да и заниматься можно пореже или вообще взять перерыв от тренировок.
Вспоминаются все любимые гастрономические пристрастия, в которых человеку приходилось себе отказывать на протяжения нескольких месяцев... А сейчас можно и позволить, ведь я такой молодец, я так много достиг!
Освобождается время, которое ранее затрачивалось на тренировки, и человек начинает заниматься другими менее подвижными вещами: просмотром сериалов, лёжа на диване или игрой в компьютерные игры...
Какой может быть итог? Вес медленно или быстро начинает возвращаться.
Зачастую прогресс от тренировок можно потерять очень быстро после участия в различных похудательных программах. Во время таких программ тебя постоянно контролируют, каждую неделю нужно взвешиваться, плюс перед другими участниками будет стыдно и неудобно, если ты не будешь показывать результат. Но как только программа заканчивается, человек может быстро пустить всё на самотёк, так как никакого контроля нет, никто не видит, что ты ешь и как ты занимаешься.
Так что же делать, чтобы сохранить результат?
Изменить мотивацию.
В одной из статей, я уже описывала, что похудение, само по себе не самая правильная мотивация. Но если всё-таки самоцелью было сбросить лишний вес, и цель на данный момент достигнута, поставьте себе новую цель, связанную с совершенствованием тела.
Сделать это очень просто, и вот почему.
Когда вы имеете избыточный вес, вы смотрите на себя и видите недостатком только ваши лишние килограммы. Хотя по сути недостатков может намного больше, просто они отходят на задний план.
Но стоит скинуть лишний вес, то можно увидеть и другие особенности своей фигуры. У всех они разные: у кого-то от природы полные руки, у другого - слабые мышцы внутренней поверхности бедра, у третьей - плоская попа.
Наметив проблемные зоны, можно с легкостью составить программу (самостоятельно, используя интернет, или обращаясь за помощью к профессионалу) целую программу тренировок, направленную на улучшения формы и объемов проблемных зон.
Если работать усердно уже просто над этими зонами, то вполне можно получать достаточную нагрузку, которая также эффективно будет сжигать калории.
Ну, а насчет диеты, продолжать ли её или соблюдать? Я бы дала такой ответ - в достижении новой цели лучше всё-таки диеты придерживаться, но раз вопрос лишнего веса больше не стоит, то иногда можно позволять себя гастрономические слабости для настроения, не часто и в небольших количествах.
Всем удачи в похудении и совершенствовании тела!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии к этой публикации.
Также читайте:
Как всё-таки заставить себя перестать есть сладкое и мучное во время похудения. Мой способ, который доказал свою эффективность.
Почему желание похудеть - неправильная цель.