Как всем известно, вода не имеет какой-либо питательной ценности, но несмотря на это, она – обязательная составляющая часть всего живого!
Ни один из живых организмов нашей планеты не сможет существовать без воды; в том числе и мы с вами! Человек в среднем состоит на 70% из воды, и ее недостаток может вызывать различные проблемы, начиная от сухой кожи заканчивая болями в суставах.
В этой статье я расскажу какая польза от воды нашему организму, и почему я пью не меньше 2-х литров воды в день.
Плюсы пить больше воды:
1. Омолаживание кожи
Следует начать с того, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость, делая кожу гладкой и упругой, тем самым омолаживание ее.
Стоит также отметить, что не всегда сухость кожи зависит от количества воды в организме, на это также влияют такие факторы, как сухой воздух, слишком горячая воды и чрезмерное очищение.
2. Участие воды в ЖКТ
Вода просто необходима для нормального пищеварения.
Вода не только предотвращает запоры, но и выводит «отходы» жизнедеятельности организма, помимо того, она принимает участие во всех химических процессах желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), помогая доставлять питательные вещества и выводить отслужившие.
Вода входит в состав желудочного, поджелудочного и кишечного соков, участвующих в переваривании пищи и расщеплении её белковых компонентов. Не стоит забывать что вода входит в состав крови и помогает доставлять полученные вещества в клетки, где из них синтезируются необходимые организму белки.
Существует миф о том, что «Запивать еду нельзя, потому что кислотность в желудке снизится, и пищеварение будет нарушено». Но как мы уже знаем, желудочный сок сам состоит почти полностью из воды. Попадая в желудок, простая вода снижает кислотность, но в ответ на это железистые клетки желудка продолжают вырабатывать соляную кислоту до тех пор, пока уровень кислотности не достигнет нормального значения.
3. Вывод токсинов
Ученые считают, что нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды.
Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени именно через почки. Выпивая в день достаточное количество воды, вы снижаете вероятность образования камней в почках!
4. Восстановление энергии
Только представьте сколько воды мы теряем в течении дня! При дыхании, потооделении, мочеисускании и т.д. мы теряем около десяти стаканов жидкости ежедневно, как действует на организм потеря влаги, думаю все понимают. Обезвоживание вызывает не только головные боли и мышечные спазмы, а также делает нас раздражительными и влияет на концентрацию.
Могу сказать по себе, буквально через неделю после того, как я начал пить по 2 литра воды, я заметил, как мое настроение повысилось, энергии стало больше, усталость пропала! Я как будто бы проснулся и начал
5. Вода при боли в суставах
Недавно было доказано, что недостаток воды в организме способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки.
Моя история
6 месяцев назад из-за проблем с кожей мне выписали лечение Акнекутаном, и дерматолог посоветовал пить мне больше. До этого я пил мало воды, жажду я утолял чаем, кофе, газировкой и т.д. На следующий день после приема у дерматолога, помимо лекарств я купил себе бутылку воды на 1л (на первом рисунке та самая бутылка)
(Так как в бутылке не 2 литра воды, я наполняю ее два раза в день. Преимущества 1 литровой бутылки в том, что она маленькая, и не тяжелая, она поместиться в рюкзак или в сумку, и носить ее гораздо удобнее чем 2х литровую. )
Первые дни было особенно тяжело выпивать по 2 литра воды, но уже через неделю это стало моей нормой! Как я уже сказал ранее, уже на первой неделе, мое самочувствие улучшилось! Я стал более активным, у меня появилась энергия! Настроение улучшилось!
Вот уже прошло пол года как я начал пить по 2 литра воды, прежде всего, хочу отметить - что вода отлично помогает поднять тонус в начале дня, и каждое утро я начинаю с воды. Также стоит отметить, как организм начал требовать воды, если раньше я редко испытывал чувство жажды, то сейчас мне в прямом смысле хочется пить воду (даже сейчас, когда я пишу статью, у меня на столе стоит бутылка с водой)
По поводу кожи могу сказать следующее, у меня повышенная сальность желез, мне выписали лекарства, которые непосредственно регулируют их работу, а именно сокращают выделения сальных желез. Поэтому я пользуюсь увлажняющими кремами и средствами. В связи с этим я не могу сказать точно, как сильно помогает вода при сухой коже.
На этом моя статья подходит к концу! Вода одна из важнейших составляющих и влияющих компонентов на наше здоровье, важно поддерживать правильный баланс воды в организме. Пейте воду!!