При возникновении этой проблемы врачи обычно назначают мочегонные препараты.
Но при их употреблении организм теряет большое количество минеральных веществ.
При серьезных заболеваниях таких, например, как сердечная недостаточность, мочегонные средства необходимы, но в большинстве случаев могут помочь травяные настои, прогулки и изменение диеты.
От чего возникает отечность?
Вместо того, чтобы течь по кровеносным сосудам, жидкость скапливается в клетках и в крошечных пространствах между ними.
Причиной этого может быть высокое содержание соли в рационе или частое ношение гольф, высоких до колена носок.
Часто задержка жидкости у женщин возникает перед менструацией.
Иногда отёчность связана с болезнями почек, печени или застойной сердечной недостаточностью.
Решение:
1. Нормализуем водно-солевой баланс
- Употребляем не более 2400 мг натрия в день
- Увеличиваем количество калия. Этот минерал не обладает мочегонными свойствами, но баланс между натрием и калием играет решающую роль в регуляции содержания жидкости в организме.
Обычно в нашем рационе слишком много натрия (поваренная соль) и слишком мало калия. Если организм склонен к задержке жидкости необходимо употреблять не менее 5000 мг калия.
Калием богаты бананы, авокадо, цитрусовые. В одном крупном банане содержится более 500 мг калия, в авокадо – более 1000 мг.
2. Если задержка жидкости происходит перед менструацией
за 5-7 дней до ее начала принимайте ежедневно по 200 мг витамина В6. Он обладает мочегонным действием и нормализует баланс между женскими половыми гормонами.
Врачи не рекомендуют принимать более 50 мг витамина В6 длительное время, поэтому, чтобы поддерживать его оптимальное количество в организме включайте в свой рацион больше шпината, бананов и куриного мяса.
3. Мочегонные настои
- Настой из листьев одуванчика.
Содержит природные диуретики и в добавок богат калием.
Приготовление:
1,5 столовых ложки сухих листьев залить 1 л воды и кипятить 15 минут на медленном огне. Остудить. Принимать по 2-4 стакана настоя ежедневно.
- Чай из корня двудомной крапивы
1 чайная ложка с верхом измельченного в порошок корня крапивы залить стаканом холодной воды.
Довести до кипения, кипятить 1 минуту.
Пить по чашке настоя 4 раза в день
- Настой из петрушки
2 чайные ложки сухой петрушки залить стаканом кипятка и настаивать 10 минут.
Выпивать ежедневно до 3-х чашек настоя.