Бегаете по кругу #диета - #срыв - #самоосуждение, набор веса? Не по наслышке знакомы с словосочетанием "компульсивное переедание"?
Сегодня поговорим о признаках того, что с пищевым поведением непорядок.
Массовая культура и множество (не все, но много) пабликов, тренеров и блогеров пропагандируют похудение любой ценой, маскируя это дело под пользу для здоровья.
Хотя, по факту, за такими методами стоит элементарная погоня за быстрым результатом до/после, который можно приложить для "Вау-эффекта" в портфолио. А затем, срубить бабла на новых клиентах, не особо заботясь, что там с здоровьем тех, что похудели махом.
Оно и понятно: мало кто будет ходить к тренеру месяцами, дожидаясь результатов.
Но не будем забывать и перекладывать ответственность: если есть такое предложение, значит и спрос на быстрое #похудение тоже есть.
Так что там с признаками того, что пищевое поведение летит в мульду?
Отмечу несколько поведенческих аспектов, на которые нужно обратить внимание (у себя или своих детей):
- Постоянная поисковая активность, направленная на удовлетворение чувства голода и мысли “чоб поесть”;
- Мысли о еде и своем внешнем виде вызывают тревогу;
- Отсутствует чувство сытости/насыщения;
- Периоды самоограничения сменяются периодами бесконтрольного обжорства и самоосуждения;
- Еда - чуть ли не единственный источник удовольствия/успокоения/положительных эмоций;
- Попытки кого-то Вас накормить или угостить вызывают у Вас чувство бессилия перед едой, невозможности перед ней устоять, агрессию или истерику;
- Вы смотрите в сторону слабительных и диуретиков как на средство избавления от лишних килограммов;
- Один или несколько предыдущих пунктов сменяются чувствами апатии и бессилия;
- У Вас вызывает интерес нездоровая худоба;
- Вы постоянно взвешиваетесь и искренне, глубоко и надолго расстраиваетесь прибавке в весе, даже если она невелика и вы понимаете, что это вода.
Если что-то из вышесказанного у Вас или Ваших детей прослеживается, пора звать на помощь.
Подростки, таким образом, часто "сливают" тревогу. Обратите внимание, какие источники стресса присутствуют здесь и сейчас и попробуйте их минимизировать (без давления) и отвлечь.
Не лишним будет дойти родителю и до психолога, чтоб наметить план действий.
Если один или несколько признаков имеются у Вас, то лучше обратиться к специалисту, попробовать напомнить себе пищевые привычки из детства.
Уместно будет минимизировать источники стресса, переключить фокус внимания и вдариться в поиски других источников снятия стресса (танцы, прогулки, езда на велосипеде, часовые песнопения в душе, словом, все, что может порадовать).
Надеюсь, эта статейка оказалась полезной. Если тебе, читатель, понравилось, забегай ко мне в Инстаграм. Там интересного чуть больше.