Худеющие люди часто верят в один распространенный миф. Они ошибочно полагают, что для приведения своего тела в надлежащую форму, необходимо отказаться не только от жиров, но и от углеводов. В случае с последними все не так просто.
Все дело в том, что углеводы бывают разные - бывают простые, а бывают и сложные. Именно от потребления простых углеводов лучше действительно отказаться. Чувство сытости после них быстро проходит, и человек снова хочет есть, что, разумеется, не очень способствует похудению.
Однако сложные углеводы, напротив, не просто можно, но крайне необходимо включить в рацион, если вы решили начать питаться правильно.
Это клетчатка, крахмал, клетчатку, пектин и гликоген. Если проще, то хлеб, крупы, бобовые, макароны, картошка, овощи, злаки, орехи, зелень.
