Негативные мысли приводя к формированию отрицательных эмоций к возбуждению, к активации адреналиновой системы, что в свою очередь вызовет сужение сосудов, повышению артериального давления, учащению пульса, ухудшению кровоснабжения органов и тканей. При частом возникновении таких реакций формируются условия для формирования различных хронических заболеваний или возникновению острых состояний таких как: гипертонический криз, инсульт, инфаркт.
Становиться понятным, что с всплесками эмоций можно и нужно учиться справляться. Методов борьбы с негативными эмоциями достаточно много, вот некоторые из них: занятия спортом (работа с тренажерами позволяет переключиться с негативных мыслей на правильное выполнение упражнений), теплый душ (расслабляет мышцы, сосуды, что приводит к выравниванию эмоций), ароматерапия (использование эфирных масел лаванды, перечной мяты, апельсина, лаванды приводит к успокоению нервной системы). Ладан – можно использовать в домашних условиях, вызывать тление ладана на углях, можно класть ладан в маленькую ладанку предназначенную для ношения в виде медальона и тогда на протяжении всего дня вы будете вдыхать пары ладана которые через обоняние будут приводить вас в состояние покоя.
Дыхательные упражнения когда вы волнуетесь ваше дыхание частое, грудное. Проведя ,мысленно дыхание в низ живота, в точку которая находиться на два пальца ниже пупка, вы удлиняете фазу вдоха, дыхание становиться более глубоким и пролонгированным по времени. Меняется частота работы мозга, восстанавливается нормальная регуляция физиологических процессов.
Техника: Лежа – глаза закрыты к вашему обычному дыханию добавляем контроль наполнения легких воздухом и мысленно пропеваем каждую фазу дыхания: "Вдоооооооох, выыыыыыыыыыдох." И так все ваше внимание на контроле наполнения воздухом легких и пении, тогда у вас мыслей нет. Эмоции выравниваются.
И еще одна техника: ваши мысли вы переводите в образы и фиксируете их на бумаге. Это могут быть какие то объекты, люди животные, а могут быть цветные пятна отображающие ваше эмоциональное состояние. Затем этот рисунок сжигаете, то есть уничтожаете нежелательную информацию. Здесь вы должны четко понимать.что рисунок на бумаге это перевод информации из области неявной в осознаваемую трехмерную реальность и тогда у вас появляется возможность трансформации негативной информации.