Поэтому злоупотреблять не стоит.Дневная рекомендованная норма для будущих мам такая же,как и для всех взрослых.
(19-50) -1000 мг.,а до 18 лет включительно -1300 мг.И не нужно полагаться только на мультивитамины для беременных-у них обычно недостаточно кальция,к тому же в таблетках он усваивается хуже.Лучшими источниками этого элемента-молочные продукты и орехи.
Например,в 100 г. молока(3% жирности)-126 мг. кальция.в кефире (4,5%)-120мг.,в сыре(18%)-150,в сметане(20%)-85,в твердом сыре(17%)-800,плавленный сыр-760,сгущенка-307,йогурт(175г.)-292,брынза-530,фундук-170мг.
Кстати,у обезжиренных молочных продуктах содержится то же количество кальция.Кроме того,в них меньше жиров и холестерина,что немаловажно для организма.