Приветствую тебя, мой дорогой читатель. В этой статье я напишу про практику на концентрацию внимания, которая в дальнейшем поможет нам в медитации на любые состояния.
Практика поможет расслабить глаза, улучшить со временем зрение, гармонизировать внутреннее состояние (Инь и Ян), усилить интуицию, найти ответы на свои вопросы.
Данная практика не менее важна как и практика расслабления. Напомню, что медитация состоит из двух базовых состояний - расслабление и концентрация. Я называю это общее состояние - Инь и Ян.
⠀
С одной стороны мы должны расслабиться (Инь), с другой стороны держать концентрацию (Ян) на намерение.
⠀
Здесь я предложу доступный каждому способ.
⠀
Практика на свечу, ее еще называю Тратака Йога- концентрация внимания на пламени свечи, точнее на самой яркой ее части.
⠀
Каждый день, начинайте с 5 минут и прибавляйте по 1 минуте в день или по мере своих возможностей, с перерывами по 5-10сек. Как только глаза устали, закрываем и отдыхаем, после снова возвращаем взгляд к свечи. Больше 10-15 минут практиковать не рекомендую.
⠀
Описываю саму практику:
✅ Практику на созерцание желательно выполнять сидя с прямой спиной.
⠀
✅ Успокоив дыхание, сердцебиение, если чувствуете, что вы волнуетесь, слышите как стучит ваше сердце, то делаем 10 глубоких вдохов носом и выдохов через рот. Успокоились.
⠀
✅Во время того как созерцаете на свечу- не моргаем, не двигаемся, не ерзаем, ни крутим головой, глазами. В перерывах можно. Как только почувствовали напряжение в глазах или теле, сразу расслабляем или даём себе перерыв.
⠀
✅Само пламя держим на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
⠀
✅Стараемся ни о чем не думать, но мысли все равно посетят и в этом нет ничего ужасного, главное в них не вовлекаеться. Если вдруг поняли, что о чем-то задумались, то снова возвращаемся к огню. Его старайтесь не анализировать (цвет, размер и пр.) вы как бы смотрите внутрь его.
⠀
✅Практика считается удачной когда вокруг пространство растворится и не остаётся ничего кроме вас и пламени.
⠀
✅После окончания практики, закройте глаза на несколько минут и удерживайте на внутреннем взоре фантом пламени как можно дольше.
⠀
Я очень люблю эту практику, особенно когда есть возможность провести ее у костра поздно вечером или ночью.
⠀
Скажу ещё один секрет, к любой практике можно и нужно подходить с запросом. Каждый получит ответ если не вовремя практики, то во сне или в знаках на яву.
Вы замечали за собой как пламя притягивает взгляд?
⠀
В следующей статье я поделюсь ещё одним своим любимым способом, а пока благодарю тех кто прочитал и поставил лайк❤️Если ждёте продолжения - подпишись😉