В прошлый раз мы писали о возможностях полифазного сна. Теперь разберём, как лучше войти в новый режим.
Несколько полезных советов:
😴Обустройте спальню так, чтобы вам было максимально комфортно отдыхать в ней. Место отдыха не должно напрягать.
🍔Употребляйте здоровую пищу и не налегайте на фастфуд.
🙇♀️Займите себя чем-то в часы бодрствования, тогда время пролетит незаметно. Не ложитесь спать раньше времени просто потому что вам скучно.
🤔Освободите для перехода две-три недели, иначе есть риск заснуть прямо на работе или учёбе.
😋Не сдавайтесь! Спустя пару недель станет намного проще. Нужно только подождать. Не пропускайте перерывы на сон и не меняйте временные интервалы между ними, чтобы не начинать период адаптации заново.
🔊Включайте громкую музыку для того, чтобы проснуться, и заранее позаботьтесь о том, чтобы никакие посторонние звуки не помешали вам заснуть.
🧊После пробуждения выпейте стакан холодной воды, умойтесь и сделайте интенсивную зарядку (прыжки, бег, бёрпи и прочие упражнения). Это называется взбодриться)
☝Если вы всерьёз задумались над практикой полифазного сна, то советуем изучить опыт других людей и внимательно отслеживать реакцию вашего организма на переход. Он сам подскажет, как ему комфортнее