Всем привет, как и обещала, выкладываю второй верный способ для новичков.
Этот способ на концентрацию внимания, называется «Чёрная точка».
⠀
Практика научит не сливать психическую энергию впустую, так как многие мысли вообще нам никчему, но «мусора» в голове полно, поэтому приходится его перебирать. Это «болото», которое засасывает.
⠀
Если в нас полно психическое энергии и мы управляем потоком мыслей, эмоциями, значит становимся в физическом мире более активные, продуктивные, собранными, энергичными, уравновешенными.
Напомню, что в медитации концентрация внимания не менее важна как и расслабление.
⠀
С одной стороны мы расслабляемся, а с другой стороны держим концентрацию внимания на чем-либо, все зависит от поставленной «задачи».
⠀
Итак, берём чистый альбомный лист формата А4, в центре рисуем чёрную точку с размером 1 клетки школьной тетради. Вешаем лист на уровне глаз, садимся напротив него и концентрируемся на точке. В идеале 15:20 минут, но сначала делайте по своим возможностям, так как это время для многих тяжело высидеть.
⠀
Следите за телом, эмоциями, мыслями, отпускайте. Тело-расслабляем, эмоции-успокаиваем глубоким дыханием, мысли пропускаем, не вовлекаемся и не анализируем. Наша задача смотреть только на чёрную точку. Таким образом плавно погружаемся в себя, в подсознание, отключаемся от физического мира и суеты.
⠀
Учимся держать концентрацию на том, что действительно нужно, отпускать мысли, контролировать и управлять ими.
⠀
Мысленный поток также требует нашей психической энергии, и она намного важнее физической энергии. Нет психической энергии, не будет и физической энергии. Замечали как на нас влияют наши мысли? Негативные и тяжелые, иногда приковывают наше тело (физику) к кровати, мы не можем встать что-то и сделать. Ничего не хочется. Так мы можем загнать себя в «ловушку».
⠀
Все «блоки» из головы- порождение негативных мыслей. Блоки я имею ввиду - страх, негативные убеждения и т.п.
⠀
Когда мы учимся брать контроль над мыслями и эмоциями, то тем самым перестаем копошиться и плодить негатив в жизни. Вся реальность это плод наших воображений. То как ты чувствуешь, видишь этот мир и всё, что вокруг происходит – это плод наших фантазий.
Мы должны научиться управлять вниманием и направлять туда куда действительно необходимо = закрепить позиции, приумножить позитивное.
⠀
В этой практике, и в практике со свечой из предыдущей статьи, мы имеем возможность неожиданно для себя «узреть» что происходит в нашей жизни, почему так, почему сейчас, откуда растут ноги и прочие прелести.
Увидишь то, что в упор не замечал. Хороший побочный эффект-обострение интуиции.
⠀
Напомню, эти практики можно детям, моя дочь активно практиковала ее в 5 лет.
⠀
Практику лучше выполнить перед сном, желательно за час перед этим ничего не есть, состояние должно быть лёгким. Во время практики, не шевелился, не дёргаемся, ничего не слушаем (беруши в помощь), телефон отключаем, ни с кем не разговариваем.
Практика получилась -если исчезнет все с периферии, где останетесь только вы и точка. Остальное растворится.
До этого момента у всех по разному проходит количество времени, у кого то неделя, у кого больше... главное, практика и ещё раз практика.
Кто имел опыт с «Чёрной точкой» ?
⠀
Спасибо тем кто дочитал, для меня это ценно. Рада если кому-то было полезно. Благодарю за лайк и подписку.❤️
⠀