Сложно признать, что твой партнёр - умелый манипулятор. И не только потому, что «любовь слепа», это связано с тем, что ваша самооценка, должно быть, близка к нулю. Виной тому: обесценивание, критика, гостинг, газлайтинг и тому подобные ухищрения. Любой приём ведёт за собой постепенное понижение самооценки, неуверенность в себе, комплексы, эмоциональное истощение и т.д. В этом тексте я расскажу, какими методами вас вводят в заблуждение, а если предупреждён – значит вооружён.
Гостинг
Внезапное исчезновение, игнорирование без объяснения причины.
Образовано от английского слова ghost - «привидение». Ещё вчера всё было хорошо, а сегодня вы в чёрном списке, рассуждаете, что же сделали не так. Игнорирование вызывает множество вопросов и комплексов.
Если человек беспричинно исчезает из вашей жизни, но по-прежнему ставит лайки и пишет комментарии, скорее всего, вас рассматривают, как запасной вариант. Разрывайте, по возможности такие связи, дабы переключиться на свою жизнь и новые отношения.
Если вы сами зачастую уходите от ответа и боитесь обидеть человека, то может пригодиться фраза: «Я уважаю тебя, как человека, поэтому не хочу обманывать. Я не испытываю тех же чувств». Таким образом, вы не нанесёте эмоциональную травму человеку и не добавите ему комплексов.
Висхолдинг
Способ манипуляции, при котором ваш партнёр уходит от решения проблем, обсуждения и разговоров.
Помимо классической молчанки или постоянного отшучивания, вы можете услышать фразы:
- «Вот только давай не сегодня, я слишком устал»;
- «Я не хочу об этом говорить, прекрати»;
- «Давай потом, опять настроение портишь».
Без заинтересованности обеих сторон проблему никак не решить.
Если вас оставляют в подвешенном состоянии, вы можете обозначить чёткий временной промежуток для разговора. Вас оставили без комментариев? Поступайте, как удобно вам, вне зависимости, что ваш партнёр об этом думает.
Ближе - дальше
Название всецело передаёт смысл приёма. От эмоции безумного счастья вас резко откидывает к страданиям. От громких комплиментов до уничижительных замечаний. Чем шире этот спектр эмоций, тем сильнее жертва привязывается.
Такие перепады являются дискомфортными для жертвы, она всеми силами пытается догнать манипулятора и максимально ему угодить. Кажется, что если вы изменитесь, то счастье в этих отношениях будет всегда. Естественно, правды в этом нет.
Если вы наблюдаете, НЕЛОГИЧНОСТЬ поступков другого человека, не пытайтесь разобраться, отдаляйтесь.
Токсичная критика
Жертвой с низкой самооценкой и кучей комплексов гораздо легче управлять, ведь она ищет одобрения от одного единственного. Открытая критика легко уловима, поэтому вам её подадут под горьким соусом из комплиментов и одобрения.
- «Ты сегодня особенно очаровательна, скинула, наконец, пару кило?»;
- «Хорошее платье, очень стройнит тебя»;
- «А ты не такая уж и глупая»;
- «Какой странный макияж, но тебе идёт. Люблю женщин с изюминкой».
Такие пассивно-агрессивные методы несут за собой вредное воздействие на самооценку, настроение и общую атмосферу. Правило защиты в таком случае только одно – максимальная дистанция.
Виктимблейминг
Обвинение жертвы в случившемся несчастье.
Существует два вида самых безнаказанных преступлений: коррупция и насилие. Если в первом случае довольны оба соучастника, то почему замалчивается второе?
- «Сама виновата, незачем было меня провоцировать»;
- «Нужно было раньше думать, с кем общаться»;
- «Тебе, наверное, самой нравится, если терпишь»;
- «Не нужно такие юбки короткие носить, сама заслужила такое отношение».
Самое ужасное, что эти фразы всё чаще звучат не от маньяков или абъюзеров, а от сторонних или даже близких людей. Пора понять и принять, что далеко не от жертвы зависит исход событий.
Газлайтинг
Используется для того, что бы заставить жертву сомневаться в восприятии реальности.
Самая жёсткая манипуляция, в результате которой от психически здоровой личности может не остаться ничего. Главные задачи – нарушить ваши ценности, понизить уверенность в вашей адекватности, заставить сомневаться в себе и в собственной памяти, уверить в том, что вы не правы.
Примеры:
- «Я не кричу на тебя, я говорю спокойно»;
- «Я говорил обратное, у тебя точно что-то с памятью»;
- «Вот видишь, какая ты истеричка, опять напридумывала себе»;
- «Этого не было, тебе приснилось или точно с головой не в порядке»;
- «Почему ты думаешь, что это плохо? Все так делают, ты вообще не пробовала и не знаешь, о чем говоришь. Ты что с каменного века?».
Самый яркий пример газлайтинга вы сможете наблюдать в фильме «Девушка в поезде» (2016).
Обесценивание
Это самый распространённый способ психологического насилия.
Обычно, обиды на обесценивание копятся годами, для многих это не критическая грань для того, что бы разрывать общение.
- «Ты всё придумываешь, ничего ужасного не произошло»;
- «Тут не на что обижаться»;
- «Да какие у тебя проблемы, опять из-за фигни страдаешь».
Если вам кажется, что к вам обращаются плохо, вас обидели или обманули – ВАМ НЕ КАЖЕТСЯ. Доверяйте себе в первую очередь, уважайте себя, любите, и будет вам счастье.
Только вы сами способны решить, может ли человек, который вас искренне любит, обесценивать чувства, токсично высказываться или унижать.
Подробнее об абъюзивных отношениях вы сможете прочитать в книгах:
"Почему он делает это?" автора Ланди Бэнкрофт;
"Бойся, я с тобой" Таня Танк;
"Женщины, которые любят слишком сильно" Робин Норвуд;
"Не быть жертвой" Сатья Дас.
Всем здоровых отношений!