В народе бытует мнение, что сон на полу является самым полезным для позвоночника. Достаточно постелить что-то тонкое на пол и постель готова! И никакие матрасы не нужны. Но так ли это на самом деле? Разберемся в нашей сегодняшней статье.
Плюсы сна на полу
Наиболее распространенная причина, по которой специалисты рекомендуют спать на твердой поверхности — это избавление от боли в спине. Сон на полу может поддерживать нейтральное положение позвоночника, это действительно помогает уменьшить боль и укрепить позвоночный столб. Но подобный сон рекомендуется только людям с ортопедическими заболеваниями.
Преимущества сна на полу:
- обеспечение нейтрального положения спины;
- уменьшение болей в спине при наличии некоторых заболеваний
- нет нужды иметь кровать или диван — больше места в спальне.
Несколько лет назад ученые провели исследования в странах, где люди по экономическим и культурологическим особенностям спят на полу, результаты показали, что у них меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но на самом деле не стоит всецело доверять таким исследованиям. Хорошее состояние опорно-двигательного аппарата может свидетельствовать о регулярных физических нагрузках. Кроме того, обычно люди спят не просто на полу, а подкладывают мягкие поверхности, чтобы не повредить мышцы и суставы. Например, японцы пользуются футонами — это тонкие матрасы, предназначенные для сна на полу. Кстати, в России они тоже продаются. Внутри них есть мягкий наполнитель высотой около 10 см, чтобы сделать сон комфортнее, поэтому нельзя сказать, что сон на футоне равен сну на полу, то есть жесткой поверхности.
Как видите, сон на полу подходит не всем. Несмотря на плюсы, он имеет ряд существенных недостатков.
Недостатки
В большинстве случаев сон на полу не принесет вам ничего, кроме боли в теле. Особенно, если вы не привыкли ко сну на жестких поверхностях. Даже если вы решили сменить матрас на более жесткий, привыкание к нему может потребовать до двух недель. В случае с полом вас ждет сон на экстремально жесткой поверхности. Вынести такие спартанские условия сможет не каждый. И если бы речь шла о здоровье, можно было бы и потерпеть, но на самом деле сон на полу не принесет вам ничего хорошего, кроме неприятных ощущений. Мягкие ткани будут сдавлены весом тела, от нагрузки будут страдать суставы и кости.
Минусы сна на полу:
- Боли в спине и мягких тканях.
- Возможность спать только в одной позе — на спине.
- Холод.
- Если спать на полу постоянно, невзирая на боль, есть риск возникновения ортопедических заболеваний.
- Нужно чаще убираться в комнате, потому что на уровне пола больше пыли. Вдыхать ее всю ночь не очень-то и полезно.
Но что же делать?
Спать нужно не на полу, а на хорошем ортопедическом матрасе. Такой матрас — это продуманная до мелочей конструкция, которая адаптирована под разные весовые категории, представления людей о комфорте и жесткости спального места. Никакой пол не заменит по-настоящему хороший матрас.
Полезный для здоровья спины ортопедический матрас — это не обязательно жесткая модель, ко сну на которой нужно долго привыкать. Такой матрас вполне может быть и средним по уровню жесткости.
Все дело в том, что позвоночник взрослого человека — это не идеальная прямая. Он имеет выраженный S-изгиб. Спальное место должно повторять этот изгиб позвоночника и при этом упруго его поддерживать. Только в этом случае позвоночник избавится от статичной нагрузки за время сна и опорно-двигательный аппарат получит необходимое ему расслабление.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, практиковали ли вы сон на полу? Смогли ли выспаться в спартанских условиях?