Осознанные люди депрессии не боятся. Каждая встреча с депрессией для меня, как супер ускоритель роста, тренинг или трансформация.
Никогда не боялась нырнуть на самое дно своего подсознания, перебрать самые потаённые уголки памяти, оттолкнуться и не просто выплыть, а взлететь высоко 🚀.
Но раньше я бежала от этого, ведь это стыдно, слабо, фиии...
Во время последней депрессии я создала чек-лист, по которому работаю сама!
1. Принятие. Всё надоело, всё время грусть-тоска, ничего не хочется
делать - остановись! Не сопротивляйся, обними себя и скажи: "Это всего лишь депрессия, всё хорошо. Мне сейчас нужно время для себя".
👓 Помнишь, как в первой части Гарри Поттера они упали на растение? Гермиона сказала: "Чем больше вы сопротивляетесь, тем сильнее оно вас душит", - она закрыла глаза и провалилась.
2. Сон и расслабление. Каким бы вялыми вы ни были, ваше тело в
стрессе. Проспитесь! 1, 2 или 3 дня. Делайте аудио гид по расслаблению
каждый день. Если у вас его нет - напишите мне.
🎬 Смотрите кино - дайте телу отдых. Но только 2-3 дня!
3. Чистка. Разговор с самим собой.
"Если к вам пришла депрессия, дама в чёрном, пригласите её за стол выпить чаю и поговорить".
Берёте салфетки, 100 листов А4, удобную ручку и пишете всё, что у вас есть на душе. Задавайте себе вопросы:
- Чего я боюсь?
- Что я должен был сказать?
- Меня бесит ...
- Я устал...
- Я хочу...
Всё, что накопилось, спряталось, о чём вы даже боялись подумать - всю ерунду на бумагу. Хорошо ещё и старые вещи выкинуть и перемыть весь дом 💦.
4. Просветление. Напишите письма тем, кто окружает вас по жизни.
✉️ Начните так: "Имя, я прощаю тебя...", "Имя, я благодарю тебя...", - не менее 10 пунктов!
Далее: 10 благодарностей себе, 10 - месту, где вы находитесь, 10 - городу, 10 - миру, 10 - Вселенной или Богу.
5. Назначьте 5 встреч, с кем давно хотели пообщаться, с теми, у кого всё хорошо, кто вас восхищает. 🎁 Подарите им что-то, что порадует их.
6. Сделайте то, что давно хотели. Купите то, что вас порадует.
На пункт 3 может понадобиться эксперт, например, я или кто-то проверенный. Но не больше 2-3х встреч!
Поделись статьёй со своими близкими, если информация полезная🙏 Чтобы не пропустить следующую статью, подпишись на мой канал.