Техника «Тик-Так».
Предлагается записывать свои страхи открыто, противостоять им и заменять их на позитивные мысли.
План действий:
1. Определите и запишите все негативные мысли, мешающие вам достичь поставленной цели. Запишите их в графу «Тик»;
2. Проанализируйте, насколько вы исказили существующее положение дел и чрезмерно преувеличили значение негативных мыслей и явлений;
3. Замените каждую негативную мысль на позитивную, объективно выверенную. Запишите это в графу «Так».
В картинке приведён пример работы этой техники, связанный со страхом высказывания новой идеи начальству. Попробуйте по этой технике прорабатывать негативные мысли.
