Что делать, если страх сводит с ума при общении с публикой?
Для начала необходимо понять, чего именно мы боимся, откуда растут ноги у этого чувства. Нас пугает наличие публики или то, что над нами будут смеяться? Мы боимся ошибиться или страшимся не быть услышанными. Да, друзья, страх перед сценой несет в себе массу вариантов и суметь определить, чего именно человек боится - уже полдела
А когда причина страха найдена, в дело вступаете вы сами. Только вам под силу убедить сознание держаться на плаву, не падая в пучины панических атак. Не отрицайте свой страх, это лишь усугубит ситуацию. Помните, это вы - хозяин своего тела, а не оно - ваш господин!
Задайте себе ряд вопросов:
1) Что именно меня пугает и почему?
2) Что будет, если мой страх воплотится в реальность, чем это закончится?
3) Что необходимо сделать, чтобы результат выступления не закончился реализацией страхов?
Мозг - наш постоянный критик и спорщик. Он всегда будет искать минусы даже в море плюсов, стремясь уберечь нас от опасности. А опасность ему видится в любой нестандартной и непривычной ситуации: поездка в незнакомую местность, выход на публику, даже спуск в метро порой.
Что же делать, чтобы прекратить панику?
Три столпа, на которых зиждется наше спокойствие: темнота, тишина, дыхание.
Перед выступлением постарайтесь найти темное, тихое, прохладное помещение, спрячьтесь ото всех и несколько минут постойте в тишине, слушая, как бьется сердце. Делайте глубокие, медленные вдохи носом и спокойные выдохи ртом.
Поднимите руки над головой и потянитесь всем телом, одновременно делая вдох. На выдохе опустите руки и нагнитесь, стараясь коснуться пола кончиками пальцев. Все это делаем, не напрягая мышцы.
Выпейте стакан теплой воды, лучше минеральной, мелкими глотками. Три глотка - подышали - еще три глотка.
Я верю, что каждый способен на чудеса! Не веришь? Напиши мне в соцсетях: "Хочу звучать красиво" и приходи заниматься. Я научу тебя волшебству!
