Добрый день, дорогие читатели.
У меня, как у фармаколога, часто спрашивают про пользу воды на голодный желудок. Я честно соглашаюсь, что это полезно и действительно это хорошая привычка. В Турции даже поговорка водится - «Просто, как кружку воды выпить».
На востоке вообще есть национальная привычка употреблять воду по утрам. Но делать это нужно правильно, важно соблюдать некоторые правила. Сейчас расскажу, какие именно.
Как правильно пить воду натощак?
Конечно, официальная медицина такие рекомендации не дает. Зато часто дают рекомендации о воде натощак врачи-диетологи и нутрициологи.
Вот как рекомендуют пить воду:
- Максимальный разовый объем – не более 200-250 миллилитров (примерно один небольшой стакан);
- Качество воды – профильтрованная, негазированная;
- Температура воды – примерно 25-30 градусов;
- К завтраку нужно приступать не ранее, чем через 40 минут.
Кстати, я недавно писал о том, как правильно есть яблоки – прочтите!
3 причины пить воду натощак
Я выделаю для себя три главных причины придерживаться питьевого режима по утрам. Вот они:
- Употребление воды ускоряет очищение организма от шлаков. Тут все просто – выпитая натощак вода, запускает ускоренную работу почек и это способствует более быстрому освобождению от шлаков.
- Ускорение обмена веществ. В некоторых исследованиях немецких врачей было показано, что если выпить на голодный желудок воды утром, то это запустит ускоренный обмен веществ (на 15-25% быстрее обычного). Последствия очень позитивные – снижение веса.
- Правильная работа пищеварения. Желудок начинает активнее вырабатывать ферменты и к первому приему пищи подходит подготовленным. Соответственно и переваривание пойдет быстрее и без проблем.
Необходимо сказать, что пить воду натощак можно не всем. Если у человека присутствуют хронические заболевания почек, желудочно-кишечного тракта или проблемы с артериальным давлением, то обязательно нужно сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
Поделитесь со мной в комментариях – сколько воды за день вы обычно выпиваете?
Будьте здоровы и не забывайте пить воду!