Такой вопрос я слышу часто. Его задают пользователи социальных сетей, проговаривают прохожие, порой произносят близкие люди... Из чего делаю вывод: эта тема актуальна. Давайте ее обсудим.
Откуда берутся такие мысли?
Человеческий мозг очень сложен и интересен. Поэтому причин может быть огромное множество. Но к основным психологи относят следующие явления:
1. Возможно, когда-то Вы совершили поступок, из-за которого до сих пор возникают мурашки на коже. Вы регулярно вспоминаете произошедшее, боитесь вновь совершить ошибку. Такой человек, как правило, живет прошлым.
2. Эмоциональное детство. Если ребенок живет в постоянном страхе и стрессе, это входит в привычку. Сейчас он ищет и находит подвох во всем и всех, с этим же он идет во взрослую жизнь.
3. Высокая восприимчивость. Прочли сенсационную статью в интернете или посмотрели серьезное видео по телевизору... И вот, Вы уже погрузились в переживания... Страх... А после и ужас!
4. Комплексы – еще одна причина. Очевидная, но часто остающаяся без внимания. Тут все довольно просто. Человека не устраивает какое-то свое качество или черта, из-за чего появляется страх оказаться непонятым. Но вот парадокс. В основном люди не замечают мелочей в окружающих или же считают имеющиеся отклонения незначительными.
Как побороть постоянный страх?
Тут важно помнить об одном процессе: мысли материальны и они буквально застревают в голове человека. Стоит подумать о чем-то и мозг уже нарисовал в воображении картинку. Поэтому настраивать себя на негативное не стоит, даже если впереди неизвестность или неприятные воспоминания.
Вот ТОП-3 упражнений, предложенных специалистами американского университета:
1. Напишите на листе бумаги все события, вызывающие у Вас негатив на данный момент времени, затем выпишите отрицательные воспоминания из детства. Перечитайте список и произнесите вслух: «Хочу от этого избавиться!». Далее уничтожьте сделанные записи: лучше их сжечь.
2. Ежедневно оставайтесь наедине с собой. Вставайте напротив зеркала. Начинайте любоваться собой, искать свои положительные качества. Будет отлично, если Вы произнесете фразу «Я люблю себя». Такие действия научат уважать и любит себя.
3. Займитесь медитацией. Важно полностью расслабиться, нормализовать свои мысли и эмоции. Представьте себе, что Вы уже счастливы; обдумайте, что Вас сделало таким. Постарайтесь улыбнуться.
Была рада с Вами пообщаться! Желаю всем хороших выходных и ярких воспоминаний. Если вопросы остались, задайте их в Telegram-чат UPsyholog. А также подписывайтесь на социальные сети проекта. Там Вас ждет еще больше интересных тем.