Хотя лето кажется идеальным временем для похудения, на самом деле все наоборот. Аромат салатов легко заменить жареными блюдами в бассейнах и фаст-фудах. На вашем пути будут летние посиделки с друзьями с бокалом вина, вечеринки, барбекю и праздники. Научитесь предвидеть эти ситуации и справляться с ними, чтобы избавиться от лишних килограммов и в то же время насладиться летом в полной мере.
Бассейн с аттракционами
Летом бассейны трещат по швам. Если вы активно плаваете или просто искупаетесь в воде, как только вы вернетесь на лежак и некоторое время позагораете, ваши мысли потеряются в еде. Многие бассейны заставлены киосками быстрого питания, откуда доносится запах картофеля фри, гамбургеров и прочего фастфуда. Несмотря на все усилия по похудению, противостоять подобному очень сложно.
Не оставляйте еду на волю случая и берите с собой сытные закуски, которые не испортятся в жару. Прихватите цельнозерновой хлеб, добавьте сыр и не забудьте с собой нарезать овощи и фрукты. В основном мы рекомендуем арбуз, который уталяет жажду сладкого и увлажняет тело.
Остерегайтесь мороженого
Летом киоски с мороженым стоят на каждом углу. Если вы один из его поклонников, то столкнетесь с относительно большим препятствием. Тем не менее, намерение придерживаться долгосрочной диеты не должно быть строгим отрицанием, поэтому научитесь употреблять свои любимые продукты здоровым образом и правильно включать их в свой рацион.
Выбирая мороженое, выберите менее калорийное. Избегайте карамели, печенья и других продуктов, содержащих много добавленных жиров, а лучше выберите фруктовый аромат или кремообразный без лишних добавок. Кроме того, заменив мороженое закусками, вы можете быть уверены, что не набрали сотни лишних калорий без надобности. Конечно, это также зависит от порции, поэтому ешьте умеренно, желательно только одну-две мерные ложки.
Похмелье после вечеринки
Вы позволили уговорить себя пойти на вечеринку? Когда вы сидите с друзьями за вином, как правило, дальше последует приглашение в бар, где вы пьете алкоголь "оптом", чревато риском проснуться утром с настоящим похмельем. Помимо того факта, что алкоголь - это пустая калория, которая хранится в жирах, вполне вероятно, что вы определились со своей диетой как минимум на два дня. Вам не захочется есть здоровую пищу, и вы, скорее всего, захотите чего-то более жирного. Если вы оказались в такой ситуации, побалуйте себя бульоном и медленно вернитесь к своему постоянному питанию.
Летние барбекю
Убеждения со стороны семьи и друзей могут спутать ваши карты во время диеты. Если у вас нет достаточно сильной воли, вам будет сложно их отвергнуть. Но точно не избегайте веселья. Просто научитесь говорить «нет» в ситуациях, когда кто-то пытается заставить вас есть или пить, что вызовет у вас слишком много раскаяния потом. Позвольте вашему разуму преобладать, потому что потакать другим не должно быть вашим приоритетом.
Научитесь идти на компромиссы. Можете выпить немного вина. Смешайте его с водой, чтобы одновременно увлажнить ваше тело. На летних барбекю выбирайте нежирное мясо или рыбу с овощами. Оставьте бурито, ребра и другую жирную пищу другим.
Летний отдых
Самый большой камень преткновения летом - это праздник. Если вы также собираетесь в другую страну, вы можете рассчитывать на местную кухню, а также на отдых. В Италии было бы грехом не есть пиццу, пасту и мороженое. Но вы уже вложили много энергии в похудение, и было бы стыдно вернуть все сильно сброшенные килограммы за неделю.
Если еда в отпуске полностью зависит от вас, то вы можете заказать еду, которая заставит вас чувствовать себя хорошо и при этом не набрать вес. Побалуйте себя теми блюдами, которыми вы хотите насладиться, но которые содержат меньше калорий. Подумайте также о количестве. Необязательно есть пиццу целиком, чтобы удовлетворить свой вкус.
В отпуск по системе «все включено» соблюдение диеты может быть как проще, так и труднее. Это просто зависит от того, насколько сильна ваша воля. Из предложенных блюд можно брать только здоровую пищу в нужном количестве. Однако велик риск, что, увидев на столе эти красивые пирожные, трудно устоять. Поэтому лучше попробовать его с тарелки партнера, это удовлетворит ваше любопытство.