Когда мы бежим, по сути, мы совершаем прыжок вперед приземляясь на одну ногу.Весь вес тела при беге обрушивается на одну ногу. И этот вес надо как-то амортизировать. Как? Объясняю в картинке:
Если мы попрыгаем, мы почувствуем мягкую амортизацию. А ЕСЛИ "выключить" во время прыжка стопу, мы будем прыгать на пятках. На самом деле, даже сделать это тяжело. Весь организм сопротивляется. Потому что это противоестественно.
Когда мы приземляемся ни на носок, ни на пятку, а на ПОЛНУЮ стопу... Нога эффективно распределяет наш вес и силу удара. Если наш вес 60 кг, сила импульса при приземлении = 156 кг. И вся эта масса, обрушиваясь на одну ногу грамотно распределяется.
А если приземляться на пятку - тогда в момент контакта ноги с поверхностью земли, весь вес тела обрушивается на эту пятку, сила воздействия на пятку ДОСТИГАЕТ 1,6 веса тела. То есть, если наш вес 60 кг, эта сила = 96 кг. При этом АМОРТИЗАЦИИ при приземлении на пятку У НАС НЕТ.Импульс идет дальше по кости. И встречает слабое место - КОЛЕНО.Этот импульс бьет в колено, которое находится в распремленном состоянии. И суставы просто бьют друг об друга. А при приземлении на полную стопу, импульс распределяется по мышцам и колено НЕ СТРАДАЕТ.
Бегайте правильно и тогда бег будет для здоровья!
