😣👎Это вопрос из разряда «Медицинских мифов»
😷После перенесенной вирусной пневмонии, в следствии коронавируса, мне были даны ежедневные рекомендации:
🔸делать дыхательную гимнастику
🔸ходить не менее 10 000 шагов
😅С гимнастикой все просто — 2 раза в день по 10 минут я нашла. А вот с 10 000 шагов… как-то сразу не заладилось. Я себя мучила угрызениями совести и называла ленивой ж0… ЖОРОЙ! 😆Потому что мой шагомер никогда не показывал более 4-5000 в день!
😈Естественно! Я начала искать подробную информацию, но не для того, чтобы дать себе «квоту на лень», а из любопытства ))) 😇Чесссс слооово!
😮👉ОКАЗЫВАЕТСЯ! Волшебная цифра 10 000 родилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием "Манпо-кей": "ман" означает "10 000", "по" - "шаги" и "кей" - "счетчик". 😵Вот так, благодаря качественному маркетингу, в головах людей засела цифра 10 000 (прямо как 8 стаканов воды!)
Самые свежие исследование профессора Гарвардской школы медицины Имин Ли и ее коллег было проведено на группе из более 16 000 женщин. Исследования показали, что для увеличения срока жизни достаточно от 5500 шагов или не менее 30 минут аэробной (на свежем воздухе) нагрузки.
😌ФУУУХ! Как гора с плеч! Конечно, если следовать логике — 10 000 шагов гораздо лучше, чем 5000. Но ученые не заметили осбой разницы между 10 000 и, например 7 500 !!! А это значит, что нет необходимости себя мучать и постоянно расстраиваться от того, что я ленивая ЖОРА )))
😋👌Пожалуй, сегодня изменю Цель в настройках шагомера на цифру 5500. А если увижу цифру намного выше, будет очередной повод для гордости!
Пы Сы: Прочитать оригинал статьи с исследованиями на английском языке можно на сайте "BBC Future"
❓А вы следуете этой рекомендации?
#10000 шагов #шагомер #зож #медицинские мифы