За окном чуть брезжит рассвет, будильник настойчиво выводит надоевшую мелодию, за пределами теплой кровати – промозглый холод и не очень дружелюбный мир. Чашка горького кофе, теплый душ, и вперед, в холод осеннего дня...
Знакомая картина? С этим сталкивался каждый, ведь в нашем мире, недружелюбно не считаясь с мнением «сов», весь режим жизни подстроен под «жаворонков». Но что делать, если вы как раз «сова»?
Я не любила рано вставать – такие подъемы долго были для меня настоящим наказанием! Прибавьте к этому квартиру в пригороде и начало учебы в 9.45, затем работу в 8 утра, и примерная картина моих злоключений вам станет ясна.
Но книга «Магия утра» во многом изменила мои взгляды.
Автор так же, как и многие из нас, с трудом находил в себе силы по утрам вставать с постели. Тяжелое финансовое положение, ухудшение здоровье и глубокая депрессия были его верными спутниками на протяжении нескольких месяцев.
Но затем он взял себя в руки и разработал методику, которая изменила не только его жизнь, но и жизнь тысяч других людей по всему миру.
В чем она заключается?
Каждый день вам нужно вставать на час раньше.
«Как? – возразите вы, – еще раньше??». К сожалению или счастью, да. Но скоро эта процедура станет самой важной и приятной частью вашего дня!
После того, как вы проснулись на час раньше, вам нужно в произвольном порядке выполнить следующие действия:
- Медитация – в течение 10 минут просто посидите в полной тишине, ни о чем не думая, сосредоточившись на своем дыхании и сердцебиении.
Согласитесь, это являет собой яркий контраст с вашей ежедневной утренней суетой!
- Физические упражнения – в идеале прогулка или пробежка, хотя бы на небольшое расстояние. Проверено – на свежем воздухе, в самом начале нового дня, в голову приходят самые удачные идеи.
Я сама таким образом сделала парочку важных для себя открытий.
Если нет времени на пробежку, можно просто сделать зарядку или несложную утреннюю гимнастику.
- Ведение дневника – многие скажут, что это из разряда девочек-восьмиклассниц, но, поверьте, это совсем не так!
Записывая, что происходит с вами в течение дня, что нового вы для себя открыли, за что благодарны судьбе, что сделали на пути к достижению ваших целей, у вас появляется возможность привести мысли в порядок.
- Чтение – это может быть и художественная литература, но в начале дня лучше будет уделить внимание мотивирующим книгам и литературе по саморазвитию.
- Аффирмации – мысленно или вслух проговаривая эти успешные фразы, вы словно заряжаете себя на успех! Множество отличных аффирмаций вы сможете найти в книгах или в Интернете, а так же составить свою, которая будет значимой именно для вас.
- Визуализация – сделайте свою «Доску желаний», куда вы поместите все, о чем мечтаете и к чему стремитесь. Просматривайте ее в течение 10 минут, представляя, что всего этого вы уже добились.
Вот вы сидите за рулем новенькой машины, а вот пьете холодный коктейль на морском берегу… Так вы обязательно настроите себя на успех!
Выполняя пусть даже не все, но несколько из этих простых приемов, вы почувствуете, как ваше серое, безрадостное утро постепенно превращается в самую любимую часть дня!
А как у вас обстоят дела с ранними подъемами? Жду ваших комментариев!
Есть вопросы? Пишите здесь или в сообщения канала!
О чем и для чего этот канал? Читайте здесь!