Мы, девочки, всегда стремимся нравиться себе и окружающим и порой для этого готовы потратить много сил, времени и даже пойти на большие жертвы – отказаться от вкусненького! Да, для того чтобы обрести красивую фигуру, необходимо следить за своим питанием, придерживаться оптимального количества употребляемых килокалорий в сутки, но также следует регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки на тело играют немаловажную роль не только для поддержания веса, но так же положительно влияют на наш жизненный тонус и настроение.
Представляю вам ТОП 7 популярных видов тренировок, которые помогут вам держать себя в форме, не выходя из дома.
Утренняя зарядка
Я еще помню те времена, когда включая по утрам телевизор, можно было наткнуться на очень популярную телепередачу «Утренняя гимнастика», где транслировали комплексы упражнений, очень простые и доступные для любого возраста телезрителей. Сейчас каждый может выбрать для себя свой уровень сложности упражнений, а так же время и длительность тренировки, нужно только скачать понравившееся приложение на телефон. Но такой вид тренировок скорее поможет вам проснуться, зарядить тело энергией, но не справится с лишним весом.
Фитнес – йога
Оздоровить организм в целом, и обрести душевное равновесие поможет фитнес-йога или йога. Эти направления требуют особенного настроя и осознанности выполнения каждого упражнения. Философия йоги направлена на то, чтобы человек прислушивался к своему телу, относился к нему с уважением и любовью, поэтому это не просто спорт, но и образ жизни.
Пилатес
Еще одно модное направление фитнеса - это пилатес, который включает в себя упражнения на полу и занятия со специальными снарядами и тренажерами. Пилатес позволяет почувствовать все зоны своего тела, требует выносливости и сосредоточенности, поскольку его упражнения выполняются в плавном темпе с соблюдением ритма дыхания.
Тераробика
Улучшить координацию и выносливость можно с помощью тераробики, которая для выполнения упражнений требует использование латексной ленты. Ввиду отсутствия координационно сложных движений такой вид тренировки доступен широкому контингенту занимающихся.
Стретчинг
Для желающих приобрести гибкость и пластичность тела отлично подойдет стретчинг, для этого вам нужны только ваша сила воли, упорство и желание. Через пару месяцев вы точно сможете сесть на любой вид шпагата и удивить окружающих своей растяжкой.
Шейпинг
Активно бороться с лишним весом помогает шейпинг. Это целая система упражнений, которые имея четкую направленность, позволяют скорректировать недостатки фигуры. И хотя шейпингом можно заниматься дома, все же, для получения верного результата необходимо четко следить за режимом физической активности и правильной очередности выполняемых упражнений.
Джампинг фитнес
Пожалуй, самое модное направление этого сезона - джампинг фитнес. Этот вид физической активности стремительно набирает свою популярность благодаря результатам, который он обеспечивает:
- Активное сжигание калорий,
- Профилактику ожирения и целлюлита,
- Хорошую проработку основных групп мышц, в том числе ягодиц и бедер,
- Укрепление работы сердца и сосудов,
- Развитие общей выносливости организма,
- Формирование красивой осанки,
- Улучшению координации движений и вестибулярного аппарата в целом.
Также джампинг фитнес способствует улучшению настроения и помогают побороть депрессию. Ведь прыжки на батуте – это так весело!
Неоспоримым преимуществом является и то, что в отличие от многих других активных тренировок, джампинг фитнес позволяет снизить нагрузку на суставы и поясницу за счет амортизирующего эффекта батута, а также не имеет половозрастных ограничений.
Сейчас проводить занятия по фитнес джампингу с легкостью можно проводить и дома, поскольку на просторах интернета можно найти хорошие видеоролики с уже проработанными комплексами упражнений.
Но какой бы вид спорта мы не избрали, главное, чтобы занятия приносили удовольствие и заряжали нас жизненной энергией на весь день.
Записаться на занятия, посмотреть расписание или купить батут можно здесь fitjumping.ru, whatsup +7(977)8866419, тел. +7(495)137-89-41.
Красивое, сильное тело без валиков жира и дряблой кожи — заветная мечта многих. Существует масса способов похудения, но большинство из них подходят только для тренировок в зале, а ведь туда еще нужно заставить себя пойти. Многих бросает в нервную дрожь от одной только мысли, что скоро придется интенсивно потеть на тренажерах, таскать гантели, уныло крутить педали и доводить себя до исступления на беговой дорожке. И так несколько раз в неделю. Нет ничего удивительного в том, что у человека появляется масса поводов отложить занятия и предаться прекрасной прокрастинации. Так а кто сказал, что спорт — это всегда скучно?
Что такое джампинг фитнес?
Jumping Fitnes — один из видов аэробики, который долгое время оставался в тени, хотя сегодня ему уже исполнилось 20 лет. Для занятий понадобится только хорошее настроение и батут со специальной ручкой. Джампинг фитнес придумали тренеры по аэробике из Чехии. Чтобы помочь одной безымянной женщине похудеть, они решили разработать комплекс упражнений на обычном батуте. Да, вам придется только прыгать, как в детстве. Хотя прыжки — единственный элемент тренировки, упражнения настолько динамичные, что скучать точно не придется.Одно занятие длится около часа. Перед тем, как запрыгнуть на батут, необходимо хорошенько размяться. Обычно для этого используется еще один привет из детства — скакалка. Чуть больше половины занятия посвящается кардионагрузкам, а в оставшееся время практикуются силовые упражнения и тренируется растяжка.
Прыгай и худей
Прыжки на батуте — это отличный способ похудеть, который во многом превосходит обычные занятия со скакалкой. Если раньше вы прыгали на месте, это не освобождало вас от необходимости дополнительно заниматься силовыми упражнениями. В фитнес джампинге все включено. Кардио упражнения дополняются силовыми нагрузками и растяжкой. Этот вид аэробики может исполнить заветную мечту многих — похудеть быстро без изнуряющих диет, которые дают только временный эффект и сильно бьют по здоровью.Помимо быстрого сжигания жира джампинг фитнес помогает укрепить мышцы, связки, суставы и кости, тренирует выносливость, разгоняет кровь по телу, снижает уровень стресса. Человек проходит через комплексное оздоровление организма. Одно из ключевых достоинств джампинг фитнеса — позитивное воздействие на психику. Практиковать упражнения на батуте рекомендуют тем, кто постоянно переживает стресс. Прыгать — это весело. Данная аксиома хорошо знакома всем еще с детства. Так почему бы не вернуться в то время и не вспомнить беззаботные ощущения, когда еще не нужно было собираться каждый день на работу, платить по кредитам и выбирать школы уже для собственных детей.
Спортивный зал vs парк у дома
Заниматься с батутом можно в любое время в любом месте. Это еще одно преимущество джампинг фитнеса. Достаточно только надеть удобную спортивную одежду, взять с собой инвентарь, выбрать просторную площадку и можно заряжаться позитивом. Занятия в зале проходят под бдительным оком тренера. Если вы еще не знаете, как правильно прыгать на батуте, то для начала можно пройти инструктаж профессионала. Даже для прыжков на батуте есть комплекс правил.В зале обычно проводятся групповые тренировки под зажигательную музыку, поэтому вариант идеально подходит для тех, кто любит теплую компанию. Когда азы джампинг фитнеса уже освоены, смело отправляйтесь в местный парк, пока на улице ярко светит солнышко и столбик термометра на упал ниже отметки 15 градусов. Подобные тренировки дарят особое удовольствие, так как можно худеть, вдыхать чистый воздух и наслаждаться видами под аккомпанемент птичьего пения и стрекотания цикад.
Дистанция не помеха
Занятия можно проводить и в домашних условиях, если площадь квартиры позволяет свободно прыгать на батуте. Для этого тренеры специально проводят дистанционные сеансы. Данный вид тренировок подходит для интровертов или слишком занятых людей, у которых просто нет свободного времени на сборы и посещение зала. К прыжкам на батуте можно подключать детей. Так вы убьете сразу трех зайцев — потренируетесь сами, займете ребенка и приучите его к физическим упражнениям.
Купить батут
Если собственное отражение в зеркале вызывает у вас уныние и вгоняет в беспросветную тоску, то самое время заняться джампинг фитнесом — видом аэробики для тех, кто ненавидит спорт всеми фибрами души. Одежду можно выбрать любую, лишь бы она не сковывала движения и хорошо пропускала пот. Скакалку для разминки найдется где-нибудь в кладовке в коробке с вещами из детства, а специальный батут придется приобрести. В Москве цена на оборудование хорошего качества составляет около 14 000-18 000 руб.
Красивое, сильное тело без валиков жира и дряблой кожи — заветная мечта многих. Существует масса способов похудения, но большинство из них подходят только для тренировок в зале, а ведь туда еще нужно заставить себя пойти. Многих бросает в нервную дрожь от одной только мысли, что скоро придется интенсивно потеть на тренажерах, таскать гантели, уныло крутить педали и доводить себя до исступления на беговой дорожке. И так несколько раз в неделю. Нет ничего удивительного в том, что у человека появляется масса поводов отложить занятия и предаться прекрасной прокрастинации. Так а кто сказал, что спорт — это всегда скучно?
Что такое джампинг фитнес?
Jumping Fitnes — один из видов аэробики, который долгое время оставался в тени, хотя сегодня ему уже исполнилось 20 лет. Для занятий понадобится только хорошее настроение и батут со специальной ручкой. Джампинг фитнес придумали тренеры по аэробике из Чехии. Чтобы помочь одной безымянной женщине похудеть, они решили разработать комплекс упражнений на обычном батуте. Да, вам придется только прыгать, как в детстве. Хотя прыжки — единственный элемент тренировки, упражнения настолько динамичные, что скучать точно не придется.Одно занятие длится около часа. Перед тем, как запрыгнуть на батут, необходимо хорошенько размяться. Обычно для этого используется еще один привет из детства — скакалка. Чуть больше половины занятия посвящается кардионагрузкам, а в оставшееся время практикуются силовые упражнения и тренируется растяжка.
Прыгай и худей
Прыжки на батуте — это отличный способ похудеть, который во многом превосходит обычные занятия со скакалкой. Если раньше вы прыгали на месте, это не освобождало вас от необходимости дополнительно заниматься силовыми упражнениями. В фитнес джампинге все включено. Кардио упражнения дополняются силовыми нагрузками и растяжкой. Этот вид аэробики может исполнить заветную мечту многих — похудеть быстро без изнуряющих диет, которые дают только временный эффект и сильно бьют по здоровью.Помимо быстрого сжигания жира джампинг фитнес помогает укрепить мышцы, связки, суставы и кости, тренирует выносливость, разгоняет кровь по телу, снижает уровень стресса. Человек проходит через комплексное оздоровление организма. Одно из ключевых достоинств джампинг фитнеса — позитивное воздействие на психику. Практиковать упражнения на батуте рекомендуют тем, кто постоянно переживает стресс. Прыгать — это весело. Данная аксиома хорошо знакома всем еще с детства. Так почему бы не вернуться в то время и не вспомнить беззаботные ощущения, когда еще не нужно было собираться каждый день на работу, платить по кредитам и выбирать школы уже для собственных детей.
Спортивный зал vs парк у дома
Заниматься с батутом можно в любое время в любом месте. Это еще одно преимущество джампинг фитнеса. Достаточно только надеть удобную спортивную одежду, взять с собой инвентарь, выбрать просторную площадку и можно заряжаться позитивом. Занятия в зале проходят под бдительным оком тренера. Если вы еще не знаете, как правильно прыгать на батуте, то для начала можно пройти инструктаж профессионала. Даже для прыжков на батуте есть комплекс правил.В зале обычно проводятся групповые тренировки под зажигательную музыку, поэтому вариант идеально подходит для тех, кто любит теплую компанию. Когда азы джампинг фитнеса уже освоены, смело отправляйтесь в местный парк, пока на улице ярко светит солнышко и столбик термометра на упал ниже отметки 15 градусов. Подобные тренировки дарят особое удовольствие, так как можно худеть, вдыхать чистый воздух и наслаждаться видами под аккомпанемент птичьего пения и стрекотания цикад.
Дистанция не помеха
Занятия можно проводить и в домашних условиях, если площадь квартиры позволяет свободно прыгать на батуте. Для этого тренеры специально проводят дистанционные сеансы. Данный вид тренировок подходит для интровертов или слишком занятых людей, у которых просто нет свободного времени на сборы и посещение зала. К прыжкам на батуте можно подключать детей. Так вы убьете сразу трех зайцев — потренируетесь сами, займете ребенка и приучите его к физическим упражнениям.
Купить батут
Если собственное отражение в зеркале вызывает у вас уныние и вгоняет в беспросветную тоску, то самое время заняться джампинг фитнесом — видом аэробики для тех, кто ненавидит спорт всеми фибрами души. Одежду можно выбрать любую, лишь бы она не сковывала движения и хорошо пропускала пот. Скакалку для разминки найдется где-нибудь в кладовке в коробке с вещами из детства, а специальный батут придется приобрести. В Москве цена на оборудование хорошего качества составляет около 14 000-18 000 руб.
Записаться на занятия, посмотреть расписание или купить батут можно здесь https://fitjumping.ru, whatsup +7 (977) 886-64-19, тел. +7 (495) 137-89-41
