Для начала давайте разберёмся что же такое созависимые отношения.
Созависимые отношения предполагают, что люди настолько связаны в разных сферах жизни, что не могут действовать автономно. Если их отношения портятся или разрушаются, моментально страдают и другие сферы жизни — от профессиональной реализации до физического здоровья или материального благополучия.
Проверка своих личных качеств может помочь Вам определить степень созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, отвечайте на все вопросы правдиво. Обычно первый ответ, который пришел Вам в голову, является самым правдивым и самым точным.
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
- 1- никогда
- 2- иногда
- 3- часто
- 4- почти всегда
() я склонен(склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
() я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
() мне тяжело выражать свои чувства.
() я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
() я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
() мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимодействия.
() я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой)
() я стараюсь добиваться во всём совершенства и сужу себя строго.
() мне трудно принимать решения.
() я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
() я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
() я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
() моё ощущение собственного достоинства идёт извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые как мне кажется, больше в этом разбираются.
() я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
() я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
() я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
() у меня привычка рассматривать ситуации по принципу " всё или ничего".
() я очень толерантен ( толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
() в моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
() я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя "нужным" ("нужной"), и пытаюсь затем сохранять их.
Подсчёт очков:
чтобы получить общий результат - сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:
- 60-80 - очень высокая степень созависимых моделей.
- 40-59 - высокая степень созависимых моделей.
- 30-39 - средняя степень созависимости и/или контрзависимых* моделей.
- 20-29 - очень мало созависимых/или контрзависимых моделей.
*Контрзависимость- это поведение, прямо противоположное созависимости. Человек, имеющий контрзависимые черты, производит впечатление сильного, самоуверенного и успешного. Такой человек может хорошо продвигаться в карьере, бизнесе, профессии, но терпеть неудачи в личных отношениях, так как постоянно отталкивает других, не обращает внимания на переживания партнёра, чрезмерно увлекается своими делами в ущерб отношениям, постоянно обвиняет других в своих проблемах.
Подписывайся скорее! Мне будет очень приятно!)))
Какие у Вас результаты теста?
Пишите в комментариях!)))