Я худела по-разному. Вернее пробовала худеть по-разному, а не получалось никак. Пока одна знакомая 40+ не рассказала, как нужно. Сегодня и вам расскажу.
Всё просто. Кушать по 250-300грамм каждые 3 часа. Можно реже. Чаще нельзя. Никаких перекусов в виде конфетки, печеньки и т.д. Вот прям просыпаетесь и записываете время первой еды, следующая не ранее, чем через три часа. Первый результат уже будет виден через месяц. К слову, в месяц можно худеть без вреда для организма на 2-6кг. Меньше, чем 2кг – это вы не худеете. Больше, чем 6 – это вредно, организм не успевает перестроится, возможны проблемы с ЖКХ, с растянувшейся, отвисшей кожей и пр.
Не рекомендуется при таком питании есть сладкое после 14.00. Т.е. вы едите абсолютно всё. Хотите шоколадку – съешьте, но в первой половине дня.
Лучше не есть мучное, но пару раз в неделю можно – пиццу, тортик, пельмени. Правильное питание должно быть на 80%. Остальные 20% - это и есть эти несколько дней в неделю.
Что я делала ещё?
1.Я – психолог, и закончила дополнительное обучение по программе нарушения пищевого поведения в подростковом и взрослом возрасте.
2.Занималась спортом до пандемии. Потом спорт закончился, осталась только ходьба пешком от 2км в день, и неизменный вес. Т.е. вес вниз уже не идёт, но и вверх тоже, что само по себе меня радует.
Мой результат минус 10кг за четыре месяца. Ну и вес остался на нужной отметке ещё пол года – худеть начала год назад. Сейчас вес 57кг при росте 164см. Возраст 40+. Получилось минус 2-3 размера, в зависимости от бренда. Сейчас чёткое устойчивое S. Раньше носила L, и некоторые вещи XL.
В общем и целом мне нравится.
