Обязательно нужно связывать свою жизнь со спортом. Спорт не только закаливает дух, но и благополучно влияет на здоровье организма. Мышцы становятся крепче, а это значит, что организм меньше подвергается травмам. Легкая зарядка по утрам поможет пробудить организм и ускорить обмен веществ, а полноценная тренировка укрепит вас.
Любую тренировку нужно начинать с бега. Бегать можно и дома на месте. Бег тренирует дыхательную систему, так же закачиваются мышцы стоп и в целом ноги. Так же во время бега работают все мышцы организма, что положительно влияет на вашу форму тела.
Далее выполняем небольшое количество упражнений на закачку и укрепление мышц.
После подкачки необходимо уделить буквально 5-10 минут на заминку(растяжку). Это поможет вам сформировать красивый рельеф тела и не мучаться от боли после тренировки на следующий день. Во время растяжки вы должны чувствовать небольшую, приятную боль, ощущение, как тянутся ваши связки.