Друзья всем привет. Крайне уважительно отношусь к фигуре Сергея Николаевича Бадюка, человек действительно очень много сделал для развития популяризации спорта в нашей стране.
Но ту информацию которую можно найти в Ютубе, нужно тщательно обдумывать прежде чем начинать выполнять.
Сегодня речь пойдет о семинаре, который Сергей Николаевич провел в Одессе.
Семинар. Если кратко, то в данном семинаре Сергей предлагает прорабатывать каждую мышечную группу с собственным весом. Икры, приседания, подтягивания, отжимания 200раз, пресс и тд.
Звучало это все очень убедительно и я решил попробовать на себе. Рассказываю что получилось.
День 1
Первый день на самом деле было очень интересно выполнить весь этот объем.
С отжиманиями от пола, в объеме 200 повторений достаточно многовато для новичка. На мой взгляд это уже для среднего уровня, и в 50 лет это тоже многовато.
Подводя итог первого дня, могу сказать, что объем я выполнил, было интересно делать, ощущения были положительные.
День 2
Появилась легка крепатура, в основном в мышцах груди и икрах. ТК икры вообще редко тренировал. Но боль была лёгкой и ненавязчивой.
Объем так же выполнить получилось, но значительно больше времени на это ушло, тк мышцы были забитыми и какими то ватными. Каждый повтор давался труднее.
Под конец тренировки, стало как то жутко лень выполнять оставшееся количество. Как будто организм говорил остановись, но я продолжил.
А вы заставляете себя тренироваться когда не хочется?
День 3
Этот день начался с жуткой боли во всем теле. Особенно мышцы груди.
Оказывается грудь участвует практически во всех движениях
Болела голова и общее самочувствие было на троечку. На удивление так же начали болеть мышцы ног и спины.
Где то в интернете прочитал, что мышечные боли уменьшатся, если попробовать увеличить кровоток к больным мышцам. Поэтому я решил попробовать выполнить ещё раз тренировку.
Но я не смог сделать и 10процентов, все жутко болело.
День 4
Говорят что мышечная боль достигает своего апогея на второй день. У меня же апогей настал на 3 день. Я вообще с трудом мог передвигаться и иногда думал что поднялась температура.
Я прекратил какие либо занятия по данной программе. Принял горячую ванну и мне стало немного легче.
В общей сложности, полность мышцы перестали болеть спусья неделю.
Мораль
Как я и говорил вначале статьи любую информацию нужно рассматривать с критической точки зрения.
Так и в данном случае, данная программа оказалась лишь набором упражнений, нагрузка в которых вообще непонятно как распределяется.
Результатом всего это стал полный отказ от тренировок на неделю, и нежелание ещё какое то время подходить к турникам.
В моем случае, подобные тренировки стоило проводить 2 раза в неделю. Дабы дать возможность организму адаптироваться к новой интенсивности и новому объему выполняемых упражнений
А как вы относитесь к тренировочным планам из интернета? Доводили ли вы себя до подобного состояния?
Пишите обо всем этом в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал