Каждый человек хочет быть здоровым, однако многие не готовы прикладывать для этого даже минимальные усилия, например, отказаться от вредных привычек и сделать утреннюю зарядку.
Николай Михайлович Амосов — знаменитый советский кардиолог, хирург, ученый, академик. Разработал и активно применял теорию о необходимости ведения здорового и активного образа жизни для достижения долголетия.
Основным принципом долголетия Николай Михайлович считал «режим ограничения и нагрузок». Что это значит?
1. Правильное питание без излишеств и лишних жиров. Обязательно есть овощи и фрукты около трехсот грамм за день.
2. Вес человека должен быть стабильным, и составлять не больше разницы между ростом и весом за минусом ста, занятие физкультурой, особенно в преклонном возрасте. Получасовые, а лучше часовые занятия, хождение пешком не менее одного километра в течение дня.
3. Контроль за психологическим здоровьем, умение управлять эмоциями и желаниями.
В своей книге «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья» Николай Михайлович пишет: «Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя».
Помните, что для того, чтобы быть здоровым, нужно самому прикладывать для этого усилия. Придерживайтесь здорового образа жизни, занимайтесь спортом, регулярно проходите необходимые обследования и будьте уверены - Ваш организм скажет Вам «Спасибо!».