Добрый день, дорогие подписчики.
Сегодня хочу поговорить о профилактике болезней в молодом возрасте. 35 лет – такой возраст, когда человек все еще относительно молод, но уже надо следить за здоровьем. Тревожные звоночки, которые поступают от организма ни в коем случае не должны игнорироваться.
Особенно это касается, прежде всего мужчин, у которых преимущественно офисная работа. Давайте разберемся, как выявить и предотвратить серьезные заболевания на начальной стадии.
Что вообще может случиться с человеком в 35 лет?
Вы сейчас скажете мне в комментариях, мол 35 – это самый расцвет сил, чем вообще может заболеть здоровый мужик от офисной работы? Я собрал три основных фактора риска для молодых людей:
- Избыточный вес. Собственно, если 40 часов в неделю человек сидит неподвижно перед монитором, с редкими перерывами на обед и пробежки по офису, то это очень и очень плохо. Диабет, нарушения сердечно-сосудистой системы, половые проблемы – это все в 75% случаев от избыточной массы тела.
- Проблемы с давлением. Уже в 35 лет начинают проявляться проблемы с артериальным давлением и работой сердца. В нашей стране – это причина 80% всех ранних смертей. Инфаркты, инсульты и все с ними связанное.
- Проблемы с сердцем. Если уже есть проблемы с избыточной массой, то возникает дополнительная нагрузка на сердце, а значит и повышается риск раннего инфаркта. Это тоже одна из лидирующих причин смертности у мужчин. За последние годы инфаркт сильно помолодел.
Как вовремя выявить и предотвратить – 3 совета
Вообще мужчины очень редко сознательно занимаются своим здоровьем. Все это приводит к состоянию, когда уже поздно что-то делать с развывшейся болячкой.
В 35, кстати, могут появиться первые симптомы недостатка цинка в организме – почитайте как это распознать.
Вот какие меры нужно принимать, чтобы вовремя выявить проблемы:
- Купите весы. Желательно, конечно, умные, которые высчитают процент жировой ткани и прочие показатели. Возьмите за правило взвешиваться утром после подъема. Если увидели, что вес пополз вверх, то это сигнал к пересмотру своего рациона и к дополнительной физической нагрузке.
- Измеряйте давление 1 раз в неделю. Даже если мужчина никогда не страдал повышенным давлением, то не поленитесь еженедельно измерить давление. При небольших, но постоянно повторяющихся отклонениях от нормы нужно обязательно посетить врача.
- Делайте УЗИ сердца и общий анализ крови ежегодно. При этом, лучше не ограничиваться профосмотром, который предлагает работодатель, а самому выполнить эти исследования. Анализ крови лучше делать обязательно с холестерином, а в случае отклонений от нормы посетить врача.
Такие меры помогут предотвратить до 75% всех распространенных заболеваний.
Расскажите в комментариях, а как вы предпочитаете следить за здоровьем?
Будьте здоровы!