Хотите знать, сможете ли вы похудеть, не добавляя еще один час в тренажерном зале к своему ежедневному плану или не принимая еще одну порцию калорий? Поверьте, это возможно! По мнению экспертов, эти хитрые и необычные способы помогут вам сбросить несколько лишних килограммов.
Понюхать, чтобы поесть
Нюхая пищу, вы заставляете свой мозг думать, что вы действительно едите. Нейтральный сладкий запах может уменьшить вашу тягу и чувство голода. Некоторые пищевые запахи подавляют аппетит. Во время одного исследования около трех тысяч добровольцев попробовали этот «трюк», и исследователи увидели положительный эффект. Чем чаще вы чувствуете запах еды, тем меньше вы будете есть. Говорят, что лучше всего подходят бананы, яблоки и мята.
Платье синее
И не только одеться, нужно просто окружить себя синим. Исследователи утверждают, что синий цвет действует как «подавитель аппетита». В одном из тестов они обнаружили, что люди ели на 33% меньше еды, когда ели в комнате, окрашенной в синий цвет. И психологи это подтверждают - синий подавляет аппетит. Так что, если вы не умеете рисовать синим, возьмите хотя бы синие тарелки и оденьтесь в синее. Следите за красным, желтым и оранжевым, он поддерживает ваш аппетит!
Ешьте из маленьких тарелок
Размер вашей тарелки зависит от того, сколько вы потребляете. Чем она больше, тем больше вы едите. Вы будете склонны загружать большую порцию просто потому, что она подойдет. Один из лучших способов контролировать свои порции - это заменить большую тарелку на маленькую.
Смотреть в зеркало во время еды
Это может показаться немного странным, но это работает. Согласно одному исследованию, вы едите меньше, когда едите перед зеркалом, особенно когда вы едите что-то очень нездоровое. Благодаря зеркалу вы уменьшите потребление определенной пищи и поддержите здоровые привычки питания. Однако взгляд в зеркало, по мнению ученых, не изменит вашего представления о здоровой пище. Так почему это работает? Взгляд на себя, вероятно, напомнит вам о вашем внутреннем убеждении, что вы хотите похудеть.
Ешьте острую пищу
Только если у вас нет проблем с желудком! Острая пища помогает сжигать жир, ускоряя обмен веществ. Это связано с тем, что такие продукты, как острый перец, содержат капсаицин, который помогает повысить температуру тела. Это приводит к сжиганию еще нескольких калорий и снижению аппетита.
Ешьте яйца на завтрак
Заменить завтрак, состоящий в основном из злаков, на яйца или другой источник качественного белка - отличная идея. Это заставит вас почувствовать себя сытым, и вы будете потреблять гораздо меньше калорий доже через 36 часов после употребления яиц.
Зажгите ароматическую свечу с ванилью
Если вы один из любителей ароматерапии, то этот трюк станет для вас полезным. Аромат ванили имеет сладкий оттенок. Так что, если у вас есть что-нибудь сладкое на обед или ужин, сразу же зажгите ванильную свечу. Когда аромат свечи распространится, ваше желание съесть еще один десерт уменьшится. Согласно одному исследованию, группа из примерно двухсот добровольцев потеряла в среднем 2 килограмма просто из-за того, что они носили на теле пластыри с запахом ванили!