Здравствуйте, дорогие гости канала "Здорово жить"! С вами, как всегда, Лёля, и сегодня поговорим об интересной теме - биологический возраст человека, почему так важно его отслеживать и какие тесты можно для этого сделать прямо в домашних условиях.
Такое понятие как "возраст" довольно сложное и многофакторное. С одной стороны, все мы имеет определенную дату рождения и можем с легкостью сказать сколько нам лет. А, с другой стороны, порой сталкиваемся с тем, что биологический возраст организма и вовсе отличается от календарного.
Такие различия вполне объяснимы, ведь на наше здоровье в течение жизни влияют множество факторов, такие как стресс, наследственность, тяжелые условия труда, среда обитания, экология, уровень медицины и сам образ жизни.
Поэтому ученые утверждают, что главным показателем возраста человека считается биологический, так как именно он отражает истинное положение вещей - определяет уровень здоровья, состояние внутренних систем и органов организма.
Почему важно знать свой биологический возраст?
Необходимо периодически проводить тесты на определение биологического возраста. С помощью этих данных можно определить, сильно ли стареет организм, и идет ли износ внутренних органов. Если результаты зашкаливают, то это серьезный повод обратится к профильному специалисту и пройти обследование.
Поэтому предлагаю вам не затягивать с этим вопросом и пройти 4 теста в домашних условиях. На это у вас уйдет не более 10 минут, а результаты будут весьма занимательными.
1. Тест на возраст центральной нервной системы.
Для этого необходимо встать на левую ногу, правую сгибаем в колене, а руки вытягиваем вперед, закрываем глаза и включаем секундомер. Необходимо посчитать, сколько удастся простоять в таком положении.
Результаты:
Для мужчин: 40 секунд соответствует возрасту 20 лет, 30 сек. - 30 лет,
25 сек. - 35 лет, 20 сек. - 40 лет, 17 сек. - 45 лет, 15 сек. - 50 лет, 12 сек. - 55 лет, 10 сек. - 60 лет, 8 сек. - 65 лет.
Для женщин: 36 секунд соответствует возрасту 20 лет, 27 сек. - 30 лет, 23 сек. - 35 лет, 18 сек. - 40 лет, 15 сек. - 45 лет, 13 сек. - 50 лет, 11 сек. - 55 лет, 9 сек. - 60 лет, 7 сек. - 65 лет.
2. Тест на возраст суставов.
Для этого теста необходимо выполнить упражнение "Руки в замок". Левую руку необходимо завести за спину снизу, а правую сверху через плечо. На уровне лопаток сцепляем ладони в замок, затем меняем руки и повторяем то же самое.
Результаты:
Пальцы легко соединяются в замок, то возраст ваших суставов 20 лет. Пальцы только касаются друг друга, но не сцепляются - 30 лет. Руки приблизились, но пальцы даже не касаются друг друга - 40 лет. Руки за спиной, но далеко друг от друга - 50 лет. Если удалось только еле-еле завести ладони за спину - 60 лет.
3. Тест на возраст дыхательной системы.
Сидя на стуле необходимо сделать глубокий вдох, затем выдох. Затем делаем спокойный вдох, задерживаем дыхание, зажимаем нос и считаем секунды.
Результаты:
50 секунд соответствует возрасту 20 лет, 45 сек. - 30 лет, 42 сек. - 35 лет, 40 сек. - 40 лет, 37 сек. - 45 лет, 35 сек. - 50 лет, 33 сек. - 55 лет, 30 сек. - 60 лет и более.
4. Тест на возраст кожи по эластичности.
Для этого теста необходимо большим и указательным пальцем ущипнуть тыльную сторону ладони на 5 секунд. Кожа в этом месте побелеет. Посчитайте через сколько секунд она восстановит цвет.
Результаты:
5 секунд и меньше соответствует возрасту 20 лет, 6-8 сек. - 30 лет, 9-12 сек. - 40 лет, 13-15 сек. - 50 лет, 15 сек. и более - 60 лет и старше.
Я сделала тесты, и результаты меня порадовали. Средние показатели моего биологического возраста равны 25 годам. Ну а вы можете поделиться своими показателями в комментариях.
Всем Здоровья!