Все гениальное просто! Мы же часто говорим это, но почему-то усиленно стараемся усложнить себе жизнь. Похудеть не особо напрягаясь и ощущая при этом кайф можно уделив себе лишь 5 минут в день!
"Пять минут, пять минут, это много или мало?"
- слова из песенки про 5 минут из кинофильма "Карнавальная ночь".
Для вас это много или мало? Если при этом не нужны специальные приспособления и дополнительные приготовления?
ЭТО ПО СИЛАМ КАЖДОМУ!
Современный образ жизни часто заставляет людей забывать о своём здоровье, поскольку в интенсивный ритм каждого дня не умещается такая малость, как регулярная забота о поддержании своего здоровья. Но этот прием настолько прост! Невообразимо прост!
Хочу поделиться этим приёмом, а дальше каждый сам решит, станет ли такая радость ему в тягость.Ведь действо, о котором я расскажу, позволит и здоровье поправить, и живот убрать, а заодно - вывести накопленные вредные шлаки и токсины из организма.
Делается все элементарно просто.
Для начала необходимо почти проснуться, потянуться и намеренно подышать животом. (Через нос и с закрытым ртом) Именно животом! На это свое дыхание надо сконцентрировать усилием воли. Подышали? Великолепно! Это была разминка.
Теперь немного подышим несколько специфически. Делается (через нос!) полный вдох животом, тело при этом расслаблено и отдыхает. Выдох надо попытаться сделать так, как будто бы воздух выталкивается животом к носу. То есть сначала воздух выдавливается из нижней части живота, и, постепенно, как бы волной, он выталкивается выше к голове. В окончании выдоха получится, что часть живота как бы спряталась под ребра. В этот момент организм, скорее всего, сконцентрируется на дыхании, что очень важно и полезно в данном упражнении.
Одновременно с этим будет производиться пассивный массаж живота, то есть, внутренних пищеварительных органов. В результате такое волнообразное дыхание заставит их двигаться, они оживут и станут активнее выбрасывать из себя ненужные токсины. И вам польза.
Помощь организму состоит только в том, чтобы хотение освободиться от токсинов не откладывалось хозяином тела надолго.
Вы можете на этом и закончить, но будет лучше, если немножечко потренировать мышечный корсет в области, которая удерживает внутренние органы живота в нормальном положении.
Это тоже очень просто.
Вставать не надо, остаёмся лежать в теплой постельке. Руки располагаем по бокам туловища, если что, они послужат вашей устойчивости (сорри, "улёжчивости") при выполнение этого упражнения. Вытянутые ноги поднимаем не выше чем 45градусов от уровня горизонта (кровати или пола, если вы на полу). Подняв ноги, удерживайте их в таком положении некоторое время, и при этом постарайтесь расслабить остальные части тела, продолжая дышать животом.
Когда сумеете адаптироваться к определённому углу положение ваших ног, ищите для себя тот угол наклона (тот угол поднятие ног), который даст вам ощущение "дребезжания" мышц в области живота. Поймав это ощущение, постарайтесь на нём задержаться.
Только, пожалуйста, без фанатизма! Лучше добавлять каждый день по несколько секунд, чем при перегрузке ощутить боли в животе. И еще одно предостережение: женщинам в период менструации это упражнение делать нельзя. Оно увеличивает приток крови к органам таза, и это может усилить кровотечение. В другие дни пожалуйста занимайтесь.
Как бонус, после нескольких дней таких двух несложных упражнений почувствуется прилив бодрости и гораздо приятнее будете ощущаться собственное тело.
Это очень просто.
Главное: захотеть и начать
На этом канале статьи для пользы и радости.
Подписывайтесь на канал, ставьте👍, делитесь с друзьями в социальных сетях. И: Больше радости в вашей жизни!