Всем привет!
Продолжаю тему спорта и здорового образа жизни, начатую в статье 100 дней бега. Поставил себе цель и попал ко врачу. про бег и мое посещение врачей, хочу продолжить освещать очень важный аспект путешествий - подготовка своего организма к радостям познания новых мест!
Давайте поговорим про вредные и полезные пищевые привычки, которые могут дать очень много в улучшении самочувствия и поддержания хорошей физической формы без нагрузок и упражнений. Я пишу про это на собственном опыте и практически гарантирую вам стабилизацию веса и улучшение самочувствия уже через неделю после изменения своих привычек.
Сегодня понедельник, а значит, самое время начать жизнь с нового листа (шучу - любой день подойдет для принятия решения работать над качеством своей жизни!).
Кофе с молоком
Про пользу и вред кофе спорят уже много лет, и я не буду пытаться участвовать в этих баталиях. Скажу лишь, что сам очень люблю кофе и пью его каждый день. Мой секрет в другом: я пью чёрный заварной кофе без молока и сахара.
Во-первых, я понимаю его вкус без примесей и ценю хорошие сорта с горчинкой. В путешествиях понимание вкуса кофе позволит отличить хороший ресторан от посредственного!
Во-вторых, если представить, что вы выпиваете 3 чашки капучино в день, то давайте посчитаем - это 300 мл молока, то есть 200 ккал!
В-третьих, при употреблении заварного кофе, вы исключаете употребление консервантов, что исключительно положительно скажется на вашем организме!
Соусы и приправы
Всем известно, что майонез спасёт любое блюдо, как бы плохо оно ни было приготовлено. Но разве он сделает лучше блюда по авторским рецептам или бабушкину стряпню? Конечно, нет. Поэтому от майонеза (как и от любых соусов на его основе) следует отказаться и не сожалеть об этом.
Во-первых, вы начнёте чувствовать и ценить чистые вкусы продуктов, которые едите. Даже не представляете, какими вкусными могут быть вареные овощи!
Во-вторых, вам всегда доступны сотни рецептов соусов, которые разнообразят вообще блюдо, из натуральных доступных ингредиентов, которые намного вкуснее бутилированных соусов - не отказывайте себе с изучении кухни разных стран в домашних условиях!
В-третьих, при регулярном употреблении майонеза, вы будете есть его со всеми блюдами на завтрак, обед и ужин. Значит, за день употребите не менее 200 ккал!
Хлеб и сладости
Тут можно спорить вечно, но я вам просто расскажу, как я отказался от хлеба и булочек.
Во-первых, вы даже не представляете себе из чего делают магазинный Белый хлеб... Замените его на натуральные хлебцы, сэкономите сил своему желудку и минимум 100 ккал!
Во-вторых, удовольствие от сладкого отлично доставляется фруктами, натуральными творожками и домашними вареньями.
В-третьих, отказавшись от хлеба, вы будете наедаться собственно едой, вы не ее заменителями в виде бутербродов и сделаете свой рацион разнообразнее и вкуснее!
Сахар и соль
Когда-то я выпивал по 4-5 чашек кофе в день и в каждую добавлял сахар, чтобы жизнь была слаще.
А в любой гарнир и салат сверху сыпал щедро соли, чтобы было вкуснее.
Теперь я ценю натуральные вкусы и сделанный вручную соусы, отказавшись от добавления сахара и соли в готовые блюда (только в процессе приготовления). По самым скромным подсчетам это экономит мне 100 ккал в день!
Мясо с кровью
Есть много противников употребления мяса вообще и мяса с кровью в частности. Я никогда не прислушивался к ним и не буду пропагандировать за веганство или сыроедство. Скажу только, что люблю мясо и с удовольствием ем его. Свинину, говядину, баранину, птицу и все, что только можно себе представить.
Ведь именно мясные блюда являются базовыми почти во всех кухнях мира! Не стоит себе отказывать в возможности познать местные особенности, например, вы пробовали Тартар из сырой говядины во Франции? :)
На предыдущих пищевых привычках мы сэкономили 600 ккал за один день, а значит можем себе позволить большой и сочный стейк один раз в неделю? :)
Заварите себе чашечку ароматного черного кофе без сахара, съешьте абрикос и творожок с малиной, запейте стаканом апельсинового сока и насладитесь бодрым утром без вредных привычек!
Подписывайтесь на канал - я расскажу еще подробнее о том, как еще с помощью полезных привычек привести себя в форму и получать больше удовольствия от путешествий в следующих статьях #полезные привычки для путешествий!
Удачи!