Удивительная статистика о вашем теле и о том, как оно реагирует на физическую активность.
Вы уже знаете, что ваше тело потрясающее. Но сколько вы на самом деле знаете об этом? Например, знаете ли вы, что люди - единственные животные с подбородком?
Пора перестать воспринимать себя как должное. Продолжайте читать, чтобы узнать семь малоизвестных (но совершенно потрясающих фактов) о своем теле.
1. Болезнь в мышцах (DOMS) может распространяться на мышцы, которые вы не тренировали.
Бывали ли у вас когда-нибудь болезненные ощущения через два дня после тяжелой тренировки? Это DOMS . Даже если вы не знали его названия, вы, вероятно, испытали его на каком-то этапе своей жизни.
Самое странное в DOMS не то, что он появляется так долго; дело в том, что иногда вы также чувствуете боль в мышцах, на которые вы специально не нацеливались. Почему?
Исследователи говорят, что неврологический механизм может вызвать у вас болезненные ощущения в близлежащих мышцах, даже если вы не собираетесь их задействовать.
Одна из теорий причины DOMS заключается в том, что интенсивные тренировки вызывают разрушение коллагена в соединительной ткани, что приводит к изменению метаболизма в этой ткани.
2. Начиная с 40 лет, вы теряете 1% своей силы каждый год.
Если возрастная потеря силы была линейной, это означало бы, что вы потеряете 40% своей силы к 80 годам. Но исследователи показали, что скорость потери силы увеличивается с каждым десятилетием, так что вы теряете больше, чем это ,
Однако активность на протяжении всей жизни значительно замедляет этот процесс. Вы все еще можете улучшить свою мышечную силу и массу с помощью силовых тренировок.
3. Ваше тело спонтанно переходит от ходьбы к бегу с определенной скоростью.
Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы идете быстрее, в какой-то момент у вас появляется почти неоспоримое желание начать бегать трусцой? Это не сознательный выбор с вашей стороны. Существует множество исследований , демонстрирующих, что в зависимости от длины вашего шага и частоты шагов ваша походка внезапно изменится с ходьбы на бег с определенной скоростью.
Цель вашего тела - поддерживать стабильное состояние (ходьба или бег), поэтому, если вы будете парить около этой критической скорости, ваше тело заставит вас бегать трусцой. Одно из объяснений этого заключается в том, что в какой-то момент ваше тело использует меньше энергии при беге, чем при быстрой ходьбе, и ваше тело всегда ищет способы сэкономить энергию.
4. Нет разницы между тренировками на все тело и тренировками, разделенными на группы мышц.
Как выглядит ваша программа тренировок? Следуете ли вы традиционному бодибилдингу, тренировке груди и трицепсов в понедельник, ног в среду и спины и бицепсов в пятницу? Или вы предпочитаете тренировки всего тела, ежедневно воздействуя на каждую группу мышц?
Пока вы получаете одинаковый объем, неважно, как вы его разбиваете. Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что оба стиля тренировок привели к увеличению мышечной массы на 2% в течение восьми недель.
5. Когда вы бежите, давление на ступни составляет примерно 267% от веса вашего тела.
Величина вертикальной силы, создаваемой при ходьбе, примерно в 1,1-1,5 раза превышает вес вашего тела, но когда скорость увеличивается примерно до 9 миль в час (или 4 метра в секунду), эта сила увеличивается в 2,51-2,83 раза от веса вашего тела!
6. Вам придется стоять более двух часов, чтобы сжечь столько же энергии, сколько за 30 минут ходьбы.
Точно так же вам придется постоять почти шесть часов, чтобы сжечь такое же количество энергии, как если бы вы бежали 30 минут.
К тому же, исследования показывают, что слишком много стоя также не приносит пользы: нагрузка на коленный сустав в четыре раза больше. при стоянии по сравнению с ходьбой и в семь раз больше, чем при беге.