Из-за пандемии Covid-19 нам постоянно напоминают о необходимости соблюдать правила гигиены, среди которых: чаще мыть руки и обрабатывать их дезинфектором. Многие люди вспомнили теорию о том, что частая практика гигиенических мер может ослаблять нашу иммунную систему, уменьшая воздействие микроорганизмов и вирусов, что не позволяет ей «тренироваться».
Уверенность в том, что высокий уровень очистки и личной гигиены ослабляет нашу иммунную систему, является распространенной интерпретацией так называемой «гигиенической гипотезы», которая касается только маленьких детей. Считается, что, если сделать окружающую среду ребёнка «слишком чистой», из-за чего он не будет подвергаться воздействию достаточного количества микроорганизмов, это не будет стимулировать иммунную систему развиваться, что будет приводить к развитию аллергии, астмы и некоторых аутоиммунных расстройств. Исследования последних лет показали, что существует слишком много других причин для возникновения и ухудшения этих состояний, что опровергает данную гипотезу. Более того, недостаточное соблюдение гигиенических норм, как правило, только усугубляет их.
Значительный рост воспалительных заболеваний, таких как аллергия, впервые был отмечен около 150 лет назад среди аристократии в Европе. Затем он достиг всего населения индустриального мира к 1960-м годам и, судя по всему, неуклонно растёт с тех пор. Пытаясь понять, почему воспалительные заболевания усилились в конце 1800-х годов и на протяжении всего 20-го века , учёные того времени пришли к выводу, что виной всему туалеты и водоочистные сооружения, которые считались тогда «вершиной гигиены». В итоге, абсолютное большинство исследований иммунной системы до недавнего времени были связаны исключительно с изучением биоразнообразия человеческого организма. Основными факторами распространения различных аллергий и других воспалительных заболеваний начали называть «излишнюю гигиену» и «западную диету», в которой преобладают обработанные продукты.
Доходило до абсурда — люди нарочно заводили в кишечнике гельминтов, считая, что так они «восстанавливают естественное биоразнообразие организма». Прикол здесь в том, что даже если вы никогда больше не будете пользоваться мылом, а питаться только недоготовленной или сырой пищей, вы не восстановите «естественное биоразнообразие», так как, во-первых, многие микроорганизмы, которые были у наших предков, уже просто не встречаются в природе, а, во-вторых, биоразнообразие, которое есть у нас сейчас, и является «естественным» на сегодняшний день. Всё меняется. Все живые существа эволюционируют. Состояние вашего организма сегодня, хоть и незначительно, но отличается даже от вчерашнего. Но и это далеко не суть проблемы.
Когда учёные поняли, что микробиота организма является саморегулирующейся системой, которая подстраивается под окружающую среду, они решили изучить и другие факторы, которые могли бы влиять на иммунную систему. Как оказалось, таких факторов много, и вот только некоторые из них:
- некоторые лекарства и чрезмерное употребление антибиотиков
- низкий уровень витамина D
- снижение потребления фруктов и овощей
- стресс и тревога (тут у нас вообще огромная проблема, так как нет предпосылок к снижению воздействия этих факторов)
В итоге, нет достоверных научных доказательств, подтверждающих идею о том, что дополнительные гигиенические меры ослабят нашу иммунную систему или сделают нас более восприимчивыми к инфекциям, бактериям или вирусам. Чтобы поддерживать здоровую иммунную систему, медики рекомендуют следовать общим правилам, таким как #диета с высоким содержанием фруктов, овощей и цельных злаков, регулярные физические упражнения (без фанатизма), поддержание здорового веса и достаточное количество сна (конечно, нужно избегать стресса, но это вряд ли возможно в современном обществе). Поэтому смело продолжайте мыть и обрабатывать санитайзером руки для предотвращения распространения SARS-CoV-2, что значительно снизит риск заражения, и никак не повлияет на наличие микробов в вашем организме. Надо расслабиться и хорошенько выспаться.
Подписывайтесь на S&F, канал в Telegram и чат для дискуссий на научные темы.