Вплоть до прошлого года я всегда стремился втиснуть все больше и больше в свои дни, потому что думал, что это единственный способ быть продуктивным. Просто делай больше. Но где-то в своих попытках сделать больше я потерял связь с вещами, которые ценил больше всего.
Теперь я экспериментирую с более простым образом жизни-менее напряженным и более полноценным. Я ни в коем случае не застрахован от того, чтобы попасть в сумасшедший темп нашей культуры, но я совершенствуюсь с каждым днем. Вот 30 самых полезных советов, которые я получил по искусству упрощения:
1. Выберите свою первую пятерку.
Назовите пять самых важных вещей в вашей жизни. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в конце дня чувствуете, что не сделали ничего, что вас действительно волновало? Решите, что вы цените больше всего, и посвятите свое время этим вещам.
2. Скажи "нет".
Мы часто соглашаемся взять на себя больше, чем можем вынести. Создайте некоторые границы своего времени. Когда вы знаете свои главные приоритеты, говорить " нет " становится легче.
3. Выключите уведомления.
Вы когда-нибудь почти спал, а потом получил письмо, уведомления Facebook, Instagram или оповещения, который разбудил тебя? Выключите эти уведомления и проверьте их в то время, которое работает для вас, а не по мере их поступления.
4. Ограничьте носители информации.
Вместо того чтобы включать телевизор, как только вы вернетесь домой, запишите, что вы с нетерпением ждете просмотра, и включите его, когда начнется это шоу.
5. Упростите свой гардероб.
Великая мода заключается не в том, чтобы иметь больше одежды, а в том, чтобы иметь правильную одежду для вас. Этот вызов капсульного гардероба может помочь вам решить, что это такое.
6. Проводите время в одиночестве.
Одиночество может быть неудобным поначалу. Когда мы замедляемся, мы можем более ясно слышать наши внутренние тревоги и стресс. Вместо того чтобы игнорировать их, прислушайтесь к тому, что они скажут.
7. Есть медленно.
Если вы хоть немного похожи на меня, то можете рассматривать еду как отвлечение от чудесного мира продуктивности. Путеводитель буддийского лидера Тич Нат Хана "как есть" (Mindful Essentials) содержит несколько замечательных советов о том, как замедлить темп и найти удовольствие в каждом приеме пищи.
8. Уберите со стола.
Наше физическое пространство является символом нашего ментального пространства. Вам действительно нужны 25 ручек, 12 маркеров и два степлера? Очистите свой стол от несущественного. Подумайте о том, что вы используете, и отбросьте остальное (ответственно!).
9. Устанавливайте распорядок дня.
Рутины могут предоставить нам сфокусированное время для совершения определенных действий. Посмотрите на свою утреннюю и вечернюю рутину и спросите себя, как вы можете изменить их, чтобы они были более питательными.
10. Живите скромно.
Как только я начал более тщательно обдумывать свои привычки к покупкам, я понял, что мне нужно не так много, как я привык покупать. Найдите время, чтобы обдумать свои покупки.
11. Минимизировать.
Жизнь легче управлять, когда вы окружены меньшим количеством вещей. Это руководство по деклаттеру из комнаты в комнату может помочь вам решить, что на самом деле стоит сохранить.
12. Не терпите долгов.
Перестаньте тратить больше, чем вы зарабатываете, и возьмите на себя обязательство делать небольшие шаги, чтобы погасить свой долг месяц за месяцем. Наслаждайтесь физической и умственной свободой, которая приходит от того, чтобы быть свободным от долгов.
13. Сократите.
Невероятно, насколько больше места у нас остается, когда мы бережно относимся к вещам, которые приносим в наш дом. Когда у вас меньше собственности, вам не нужно так много места.
14. Откройте для себя достаточно.
"Больше" - это не ответ. Какой точки вы пытаетесь достичь? Выясните, что для вас достаточно, чтобы вы знали, когда прекратить бездумно накапливать.
15. Наведение порядка перед организацией.
Организация не обязательно означает аккуратную упаковку всего, что у вас есть. Лучший способ упорядочить свои вещи-избавиться от большей их части.
16. Найди место для всего.
Вы когда-нибудь собирались выйти из дома только для того, чтобы понять, что не можете найти свои ключи, бумажник и телефон? Имейте одно место для всего, и избавьте себя от стресса, пытаясь вспомнить последнее место, где вы его оставили.
17. Медитировать.
Медитация научит вас не позволять эмоциям управлять вашими решениями и в конечном итоге избавит вас от большого количества ненужного стресса.
18. Занимайтесь йогой.
Умственное напряжение связано с физическим напряжением. Йога-это способ для нас сосредоточиться на нашем дыхании и растянуть наши мышцы, оставляя нас с чувством потока в наших телах и умах.
19. Ходить.
При регулярном выполнении ходьба может быть формой медитации, которая снимает стресс и повышает бдительность.
20. Прекратите многозадачность.
Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Независимо от того, насколько талантливо вы справляетесь с несколькими задачами, вы будете работать лучше, когда сосредоточитесь на одной из них.
21. Скажи нет объявлений.
Не позволяйте компаниям занимать ваше ментальное пространство, крича вам о том, что вам нужно, чтобы оставаться актуальными. Только ты знаешь, что тебе действительно нужно.
22. Ничего не делать.
Бизнес может быть формой лени, поскольку он мешает нам сосредоточиться на самом важном. Время от времени сидите спокойно, не читайте, не медитируйте, не рисуйте и не рисуйте. Просто быть. Удивительно, как много благодарности вы можете получить, когда просто сидите и слушаете в течение минуты.
23. Качество над количеством.
Нам много не нужно. Вместо того чтобы покупать больше, подумайте о покупке меньшего количества товаров лучшего качества.
24. Читайте, Упростите Свою Жизнь.
Книга "упрости свою жизнь: 100 способов замедлить темп и наслаждаться тем, что действительно важно" - это одно из лучших руководств по простой жизни, с которыми я когда-либо сталкивался.
25. Проверяйте электронную почту раз в день.
Многие из нас любят чувствовать себя занятыми, но выделяют определенное количество времени каждый день для проверки личной электронной почты, чтобы сохранить ясный ум.
26. Запретить кредитные карты.
Если вы не можете заплатить за него наличными, он вам не нужен прямо сейчас. Хотя это может показаться экстремальным, я избавился от своих кредитных карт и начал копить на то, что мне действительно нужно, и обнаружил, что это значительно сокращает импульсные покупки.
27. Отдохните денек-другой.
Хотя это может быть трудно для человеческого эго принять, мир не разваливается, когда мы делаем перерыв. В конце каждой недели выключайте телефон и компьютер, закрывайте дневник и наслаждайтесь отдыхом.
28. Избавьтесь от лишних затрат.
Неиспользованные абонементы в тренажерный зал, последний тарифный план для iPhone, Netflix, кофе каждый день из местного кафе, оплата дорогих автомобилей, огромный дом...это лишь несколько примеров снисходительных расходов. Подумайте о том, как вы можете ограничить избыток и наслаждаться свободой, которая приходит с большим количеством денег, чтобы тратить их на то, что вы действительно цените.
29. Ешьте просто.
Не позволяйте изобилию выбора отвлекать вас от здорового образа жизни. Питание должно быть простым: Ешьте продукты от природы и повторяйте ежедневно.
30. Возьмите ежегодный ретрит.
Создайте время в течение года, чтобы оставить свои повседневные обязательства позади и отправиться в путешествие. Это не обязательно должно быть дорого. Кемпинг, дешевая хижина или организованный ретрит - все это может дать вам ощущение свежести.
Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте Тренером По Функциональному Питанию! Запишитесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим живым рабочим часам.